3 ข้อ Diet ด้วย ‘มะนาว’ พุงหาย ไขมันหด!!

    3 ข้อ Diet ด้วย ‘มะนาว’ พุงหาย ไขมันหด!!   WE FITNESS SOCIETY พาคุณมารู้จักกับ “มะนาว” มีประโยชน์และสรรพคุณในการลดน้ำหนักที่ให้ผลลัพธ์ที่ดียิ่ง ที่พิเศษไปกว่านั้นคือมันทำให้เรากินเนย โปรตีน ช็อกโกแลตและไอศกรีมได้อย่างสบายใจ คุณสามารถกินได้เท่าที่ใจอยากจะกิน โดยที่ไม่ต้องกังวลเรื่องของแคลอรี เราเก็บเคล็ดลับดี ๆ จากคอลัมน์ The Lemon Juice Diet ของหนังสือ New Book ที่นักเขียนสาว เธเรซา เชียง ได้ให้คำแนะนำกับปัญหาโรคอ้วน ที่สามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานมะนาว             ในเมื่อ “มะนาว” ช่วยในระบบการย่อยอาหาร และสกัดสารพิษได้เป็นอย่างดี พลังจากผลไม้ธรรมชาติ อย่าง “มะนาว” จึงถูกกล่าวขานว่ามีสรรพคุณในการลดความอ้วนได้อย่างดีที่สุด            โดย “มะนาว” อุดม ไปด้วยกรดไซตริก (7-8% คือสูงที่สุดในบรรดาผลไม้ทุกๆ ประเภท) และเชียงยังระบุอีกด้วยว่า หากมะนาวถูกนำมาผสมรวมกับโปรตีนและกรดอื่น ๆ […]

5 ‘ผักไดเอท’ ลดพุง สลายไขมันหน้าท้อง!

5 ‘ผักไดเอท’ ลดพุง สลายไขมันหน้าท้อง!   WE FITNESS SOCIETY มาเนะนำการกินพืชผักบางชนิดที่มีสรรพคุณช่วยสลายไขมันจึงเป็นทางออกที่น่าสนใจอย่างยิ่ง ส่วนผักสลายไขมัน ลดการเกินโรคร้ายได้มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย   •มะเขือเทศ      มะเขือเทศ หลายคนคงรู้ดีว่าสารไลโคปีนในมะเขือเทศเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาก สามารถลดระดับของคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด กระตุ้นการเผาผลาญ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น   • กระเทียม     มีสรรพคุณช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ เพิ่มไขมันชนิดดีให้สูงขึ้น โดยสารที่ชื่อว่าอัลลิซิน นอกจากเป็นผักสมุนไพรช่วยสลายไขมันในเลือดได้ยังช่วยลดความดันโลหิต ป้องกันโรคหัวใจ   • ขิงเเละข่า     ในการศึกษาถึงฤทธิ์ทางยาของขิงพบว่า สามารถลดระดับไขมันคอเลสเตอรอลและไขมันไตรกลีเซอไรด์ ป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด ช่วยควบคุมระดับของไขมันได้ดี   • ผักกาดหอม      รวมถึงผักโขม กะหล่ำปลี บรอกโคลี ผักเคล หรือผักใบเขียวทั้งหลาย อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ปริมาณเส้นใยอาหารสูงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยขับไขมันออกจากร่างกาย ทำให้น้ำหนักลดลงได้จริง   • พริก   […]

ทานอาหารอย่างไรให้ ‘ตื่นตัว’ ได้ทั้งวัน

  ทานอาหารอย่างไรให้ ‘ตื่นตัว’ ได้ทั้งวัน   เชื่อว่าเคยเป็นกันทุกคน ที่พอตกบ่ายจะเริ่มรู้สึกง่วงระหว่างทำงานแม้เราจะพักผ่อนมาอย่างเต็มอิ่มแล้วก็ตาม หรือการรับประทานอาหารครบทุกมื้อเพื่อสร้างพลังงานสำหรับในชีวิตประจำวัน WE FITNESS SOCIETY จะบอกว่า แค่นั้นมันยังไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าได้ตลอดเวลาหรอก เพราะนอกจากที่เรากล่าวมาข้างต้นแล้ว วิธีการและช่วงเวลารับประทานอาหารทั้งมื้อหลัก มื้อรอง ยังเป็นส่วนสำคัญที่จะส่งผลให้คุณสามารถรักษาพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างตื่นตัวตั้งแต่เช้ายันค่ำ    • อย่ารอนานสำหรับอาหารมื้อแรก          ผู้ที่เข้านอนและตื่นนอนตามปกติ หลังตื่นนอนจะห่างจากอาหารมื้อล่าสุดที่รับประทานหรือไม่ได้รับประทานอาหารมาประมาณ 10-12 ชั่วโมง โดยสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกาย ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดต่ำลงอย่างมาก และการที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ นั่นหมายถึงระดับพลังงานของร่างกายก็จะต่ำตามไปด้วย แม้คุณจะไม่รู้สึกอยากทานอะไรก็ตาม แต่เมื่อยิ่งทิ้งเวลาการรับประทานอาหารมื้อแรกนานออกไปเท่าไหร่ก็จะทำให้รู้สึกหิวขึ้นมาและรู้สึกขาดเรี่ยวแรงได้ในช่วงเวลาหนึ่ง   ดังนั้นแทนที่จะรอให้เกิดอาการกระหายหิวจนต้องคว้าอะไรก็ได้มาใส่เข้าปากแก้ท้องร้องไปก่อนนั้น ก็ควรรับประทานอาหารหลังจากตื่นนอนไม่นาน โดยให้มื้อแรกของวันประกอบด้วยสารอาหารโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอย่างโฮลเกรน ซึ่งจะช่วยรักษาระดับพลังงานของคุณให้อยู่ได้จนถึงมื้อกลางวัน   • จัดให้อาหารแต่ละมื้อมีปริมาณน้อยลงแต่บ่อยขึ้น          การรับประทานอาหารจานใหญ่ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารจานนั้นเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และน้ำตาลจะเป็นการบังคับให้ระบบย่อยอาหารในร่างกายของคุณต้องทำงานหนัก ซึ่งทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานจำนวนมากไปกับการย่อยอาหารมื้อใหญ่ ผลที่ตามมา คุณอาจไม่มีพลังงานเหลือสำหรับการทำกิจกรรมอื่น   แต่ในทางตรงกันข้าม […]

ชำแหละ 6 เรื่องเกี่ยวกับสุขภาพ ที่คุณต้องรู้ !!

  ชำแหละ 6 เรื่องเกี่ยวกับสุขภาพ ที่คุณต้องรู้ !!   เดินทางสายกลางนั้นดีที่สุด ออกกำลังกายให้พอเหมาะ กินอะไรที่อยากกิน แค่ต้องหมั่นหาเคล็ดลับในการกินและการออกกำลังกายอยู่เสมอ แต่ด้วยข้อมูลมากมายที่สามารถเข้าถึงได้อย่างง่ายดายในปัจจุบัน ทำให้มีทั้งข้อมูลที่ผิดและความเชื่อเดิมๆ อยู่รอบตัว WE FITNESS SOCIETY มาชำแหละ 6 ความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับสุขภาพ การกิน และการออกกำลังกายกัน!   • กินแป้งแล้วอ้วน          ถึงแม้ว่าแป้งจะเผาผลาญกลายเป็นน้ำตาลในร่างกาย ก็ไม่ได้หมายความว่ากินแป้งแล้วจะอ้วนเสมอไป ที่จริงแล้วการกินแป้งที่มากเกินไปต่างหากที่ทำให้อ้วน เนื่องจากร่างกายได้รับแคลอรีที่มากกว่าอัตราการเผาผลาญของคนคนนั้น ควรกินแบบพอดีๆ และหากเลือกได้ให้รับประทานเป็นแป้งที่ไม่ขัดขาวจะดีกว่า     • ไขมันไม่ดีต่อสุขภาพ          แน่นอนว่าการได้รับสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งมากจนเกินไปนั้นจะส่งผลเสียให้กับร่างกาย แต่เราก็ไม่ควรตัดสารอาหารที่จำเป็นอย่างไขมันออกไปทั้งหมด เพราะนอกจากไขมันจะมีส่วนช่วยในการทำงานของสมองแล้ว การรับประทานไขมันดีอย่างน้ำมันปลา ถั่ว หรืออะโวคาโด ยังมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันและช่วยรักษารูปร่างอีกด้วย     • ไข่แดงทำให้เป็นคอเลสเตอรอลสูง   […]

6 ข้อ ที่สาวๆ เข้าใจผิด ทำให้การ ‘Diet’ ไม่ได้ผล!!

6 ข้อ ที่สาวๆ เข้าใจผิด ทำให้การ ‘Diet’ ไม่ได้ผล!!   • อยากผอมต้องคาร์ดิโอ          ถึงแม้ว่าคาร์ดิโอจะช่วยเบิร์นไขมัน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นก็ไม่ได้มีส่วนช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วไปกว่า strength training เพราะร่างกายต้องการกล้ามเนื้อเพื่อเผาผลาญไขมัน หากต้องการลดน้ำหนักเร็วๆ ควรเลือกการออกกำลังกายแบบ interval training หรือ HIIT ที่ผสนผสานการฝึกกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กับคาร์ดิโอด้วยจะดีกว่า   • การออกกำลังกายเฉพาะจุดจะทำให้ลดไขมันในจุดนั้นๆ ได้          หากคุณคิดว่าการซิตอัพวันละร้อยครั้งจะทำให้มีซิกซ์แพ็กแล้วละก็ คุณคงจะต้องผิดหวังกับความจริงที่ว่า การออกกำลังกายเฉพาะจุดนั้นไม่ได้ช่วยให้จุดๆ นั้นฟิตแอนด์เฟิร์ม โดยธรรมชาติแล้วร่างกายของคนเราไม่สามารถเลือกได้ว่าส่วนไหนจะลีนลง ทางที่ดีควรผสมผสานการออกกำลังกายระหว่างคาร์ดิโอและเล่นกล้ามเข้าด้วยกันหากต้องการผลลัพธ์ที่ดีที่สุด   • ตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักตัดสินทุกอย่าง        อย่ายึดติดกับตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักมากเกินไป เพราะนั่นไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ด้านสุขภาพของคุณทั้งหมด โดยตัวเลขนั้นไม่ได้วัดว่าคุณมีมวลกล้ามเนื้อและไขมันเป็นสัดส่วนเท่าไหร่ของร่างกาย อีกทั้งไม่ได้รู้ถึงวิธีการออกกำลังกายของคุณ เช่น ถ้าคุณออกกำลังกายแบบ cross-fit คุณก็อาจจะมีน้ำหนักมากกว่าคนที่ออกกำลังกายโดยการวิ่ง […]

5 พฤติกรรมที่ควรเลี่ยง สำหรับการสร้าง ‘ซิกซ์แพ็ก’

  5 พฤติกรรมที่ควรเลี่ยง สำหรับการสร้าง ‘ซิกซ์แพ็ก’   การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้เกิด ‘ซิกซ์แพ็ก’ ได้ คุณยังต้องอาศัยปัจจัยอื่นทั้งการรับประทานอาหาร และพฤติกรรมอื่นๆ ร่วมด้วย โดยหากอยากให้มีซิกซ์แพ็กเกิดขึ้นบนร่างกายของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงพฤติกรรม ดังต่อไปนี้   • รับประทานแต่คาร์โบไฮเดรตในตอนเช้า          ในชั่วโมงเร่งรีบยามเช้า คุณอาจได้ทานแค่ กาแฟและขนมปัง ซึ่งเป็นอาหารเช้าที่ตอบสนองได้อย่างรวดเร็วก่อนออกจากบ้าน แต่ถ้าจะให้ดี ยอมเสียเวลาสักหน่อยแล้วลองคิดถึงโยเกิร์ตหรือสมู้ตตี้ที่ส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อของคุณ เพราะอาหารเช้าเร่งด่วนอย่างขนมปังหรือขนมต่างๆ มีแค่สารอาหารอย่างคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น   ซึ่งคุณควรเพิ่มอาหารที่มีโปรตีนรวมเข้าไปในมื้อเช้าด้วย เพราะอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีนไม่เพียงช่วยให้คุณอยู่ท้องได้นาน แต่การนำเอามาโครนูเทรี่ยนหรือสารอาหารหลักเข้าสู่ร่างกายในช่วงเช้าจะช่วยขจัดความอยากรับประทานของหวานในช่วงที่เหลือของวัน ดังนั้น พยายามเริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยโปรตีน 20-30 กรัม คาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อยจากผลไม้ นม หรือโฮลเกรน และควรมีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายด้วย   รับประทานโปรตีนมากเกินไป          ข้างบน เราเพิ่งจะแนะนำไปว่าให้ทานโปรตีน แต่ในข้อนี้เราหมายถึงการรับประทานโปรตีนในปริมาณที่มากเกินไป ปัจจุบัน โปรตีน กลายเป็นเครื่องมือทางการตลาดสำหรับการเป็นสารอาหารสร้างกล้ามเนื้อ ทั้งนี้ […]

4 สารอาหาร สายเฮลท์ตี้ อย่างเราไม่ควรขาด!

4 สารอาหาร สายเฮลท์ตี้ อย่างเราไม่ควรขาด!   หากคุณเป็นคนที่ใส่ใจต่อสุขภาพโดยเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พร้อมกับทานอาหารเสริมเพื่อรับสารอาหารบางอย่างเพิ่มเติม นั่นถือเป็นสิ่งที่ดีต่อชีวิตและสุขภาพของคุณ      โดยทั่วไปแล้ว การรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ย่อมทำให้คุณได้รับสารอาหารที่ค่อนข้างจะครบถ้วน แต่อย่างไรก็ดี เรามีคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริมที่อยากให้คุณใส่ใจสักนิด และก็ไม่ได้เพิ่มความยุ่งยากให้แก่ชีวิตนักสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยสนใจเรื่องสุขภาพหรือต้องรับประทานอาหารเสริมเป็นกำมือ เพราะมีเพียง 4 สารอาหารที่จำเป็นจริงๆ ที่คุณไม่ควรขาด   • กรดไขมันโอเมก้า 3          โอเมก้า 3 มักมีอยู่ในสัตว์จำพวกปลา โดยเฉพาะปลาเเซลมอน มีการศึกษาอย่างต่อเนื่องว่าผู้ชายต้องการโอเมก้า 3 เพื่อสุขภาพที่ดีของหัวใจและสมอง โดยกรดไขมันโอเมก้า 3 คือสิ่งสำคัญในการทำงานของเซลล์รวมถึงช่วยป้องกันหลอดเลือดแดงอุดตัน โดยทั่วไปแล้วจะมีสารอาหารนี้อยู่ในไขมันจากปลา แต่บางทีอาจจะเป็นเรื่องยากที่จะรับโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียว      เมื่อมองหาอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ขอแนะนำให้เลือกที่มี EPA และ DHA ประกอบด้วย เพราะเป็นสองกรดไขมันโอเมก้า 3 […]

4 อาหารสู้สิว ยิ่งกินทุกวัน ยิ่งหน้าใส ไร้สิว!

5 อาหารสู้สิว ยิ่งกินทุกวัน ยิ่งหน้าใส ไร้สิว!   หลายคนประสบปัญหามีสิว โดยเฉพาะช่วงวัยรู่น หรือบางคนอายุเยอะก็ยังมีสิว ซึ่งสิวเกิดได้หลายปัจจัย เเต่เราจะนำวิธีที่บำรุงจากภายในสู่ภายนอก เเละธรรมชาติ ทำได้ง่ายๆไม่ต้องพึ่งยา วันนี้ WE FITESS SOCIETY มีอาหารสู้สิวมาเเนะนำ 6 อย่าง ยิ่งทานยิ่งหน้าใส ไปดูกันเลยค่ะ   สู้สิว ยิ่งกินยิ่งใส! 1. ผักสีส้ม     ผักสีส้มมีอะไรบ้างเอ่ย? หลายคนอาจนึกยังไม่ออก งั้น เราขอแนะนำผีกสีส้มใกล้ตัว ที่เขาว่ากันว่า กินแล้วจะช่วยรักษาสิวได้ เช่น ฟักทอง แครอต พริกหยวกสีส้ม ที่ผักพวกนี้ลดสิวได้ก็เพราะว่า ผักสีส้มส่วนใหญ่มักอุดมไปด้วยวิตามินเอค่ะ ซึ่งวิตามินเอมีคุณสมบัติสามารถควบคุมต่อมไขมัน ไม่ให้สร้างน้ำมันออกมามากเกินไป ลดอาการอักเสบ และบรรเทาอาการของสิวได้   2. เน้นทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะๆ     ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ถือว่าเป็นสุดยอดอาหารที่ดีต่อผิวหลายๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องผิวกระจ่างใส ต่อต้านริ้วรอย […]

5 ความเชื่อผิดๆ ของการเวิร์คเอาท์ ที่บางคนอาจไม่รู้ตัว

5 ความเชื่อผิดๆ ของการเวิร์คเอาท์ ที่บางคนอาจไม่รู้ตัว   วันนี้ WE FITNESS SOCIETY มาบอกเล่าความรู้ที่บางคนอาจยังสงสัย เชื่อว่าบางคนยังใช้วิธีการผิดๆ เข้าใจเลยว่าใครๆก็ต้องการวิธีที่ได้ผลเเละเร็วที่สุด เเต่การจะได้ผลจริงๆต้องใช้เวลา เเต่รับรองคุ้มค่าเเน่นอนเพราะทำถูกวิธีสุขภาพก็มีผลต่อระยะยาวที่ดีขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งบางคนยังไม่เข้าใจเรื่องเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเพื่อให้ตัวเองรูปร่างดี เเต่วิธีที่ใช้อาจไม่ได้ผล มาดูกันเลยค่ะ   1. ไม่ทานอาหารที่ให้พลังงานก่อนออกกำลังกาย     บางคนบ้าออกกำลังกายมาก เพื่อให้รูปร่างเล็กลง น้ำหนักลดลง จึงพยายามควบคุมปริมาณอาหารที่ทานเข้าไป และไปออกกำลังกายหนักๆ ด้วยเข้าใจว่าจะ “เบิร์น” เอาพลังงานที่ทานเกินเข้าไปออกให้หมด แต่ทราบหรือไม่ว่า หากไม่ทานอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกายเลย แล้วไปออกกำลังกายหนักๆ นอกจากจะมีสิทธิ์เป็นลมเป็นแล้งไปได้แล้ว ยังอาจเสี่ยงเป็นโรคขาดสารอาหารในระยะยาวอีกด้วย เพราะฉะนั้นทานอาหารให้หลากหลาย ทานอาหารให้ครบทุกหมู่ เพียงแต่จำกัดปริมาณให้ดี แล้วค่อยออกกำลังกายดีกว่าค่ะ   2. ออกกำลังกายท่าเดียว     เคยเห็นคนที่ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส แล้วเอาแต่ยกเวท หากเขาลุกไปเล่นเครื่องออกกำลังกายอื่นๆ ด้วยก็ดีไป แต่ถ้าเห็นเขาเล่นแต่แขนอย่างเดียว หรือกล้ามเนื้อท้องอย่างเดียว ต้องเตือนเขาแล้วล่ะ เพราะการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของร่างกายอย่างแท้จริง ต้องออกกำลังกายให้ได้ทุกส่วน ทั้งแขน ขา หน้าท้อง สะโพก หรือส่วนอื่นๆ […]

5 ประโยชน์สุดเริ่ดที่ฟักทองมีดีกว่าเเกะสลัก

5 ประโยชน์สุดเริ่ดที่ฟักทองมีดีกว่าเเกะสลัก   อีกไม่กี่วันข้างหน้าก็จะเข้าเทศกาลฮัลโลวีนหรือเทศกาลปล่อยผีแล้ว ถึงแม้ในประเทศไทยอาจจะไม่ค่อยเป็นที่นิยมกันนัก แต่ในต่างประเทศเขาจัดเต็ม! มีการให้ขนมลูกอมแก่เด็ก และมีอีกหนึ่งอย่างที่ขาดไม่เลยคือ ฟักทองหน้าผีที่คอยสร้างความหลอนและความน่ากลัวให้เพิ่มทวีคูณสอง! แต่รู้ไหม…ฟักทองไม่ได้มีดีแค่นำไปแกะสลักและตกแต่งเพียงอย่างเดียว แต่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมหาศาลเชียวละ มาดูกันเลย! • ช่วยให้ท้องอิ่ม     เมล็ดฟักทองซึ่งสามารถกินได้มีไฟเบอร์สูงถึง 1.7 กรัมต่อ 1 ออนซ์ ในขณะที่ฟักทองบดจะมีไฟเบอร์ 3 กรัมและ 50 แคลเลอรี่เท่านั้นเอง ด้วยคุณประโยชน์ของไฟเบอร์ที่นอกจะช่วยให้กระตุ้นระบบการย่อยสลายในร่างกายให้ดีขึ้นแล้ว ไฟเบอร์ยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้อง ผลคือเราจะกินอาหารได้น้อยลง ซึ่งดีต่อผู้ที่อยากควบคุมอาหารและน้ำหนัก แต่ไม่อยากอดข้าว • ช่วยเรื่องการมองเห็น     ฟักทองที่หันเป็นลูกเต๋าประมาณ 1 ถ้วยตวงจะให้วิตามินเอมากเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ซึ่งวิตามินเอจะช่วยเรื่องการมองเห็น เพิ่มประสิทธิภาพในเรื่องสายตาให้ดีขึ้นและช่วยให้มองเห็นในแสงทึบได้ดี นอกจากนี้ฟักทองสามารถช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของจอตาซึ่งอาจนำไปสู่โรคตาบอดในตอนกลางคืน (retinitis pigmentosa) นอกจากจะช่วยเรื่องสายตาแล้ว วิตามินเอยังช่วยเรื่องผิวพรรณ ฟันและกระดูกอีกด้วย • ช่วยลดความดันโลหิต     ในน้ำมันของเมล็ดฟักทองนั้นมีสารที่ชื่อว่า ไฟโตอีสโตรเจน (Phytoestrogen) ซึ่งได้รับการรับรองแล้วว่ามีฤทธิ์ป้องกันความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง และเมื่อทำการทดลองกับหนูโดยป้อนอาหารเสริมโดยมีน้ำมันของฝักทองเป็นส่วนผสมหลัก ผลคือระดับความดันโลหิตค่าบน […]