Butt Workout รวมท่ายกกระชับก้นให้ฟิตเปรี๊ยะภายใน 1 เดือน!! กับ เทรนเนอร์บีลีฟ

0
1116

Butt Workout  รวมท่ายกกระชับก้นให้ฟิตเปรี๊ยะภายใน 1 เดือน!! กับ เทรนเนอร์บีลีฟ

 

วันนี้เทรนเนอร์ บีลีฟ จากสาขาเมเจอร์สุขุมวิท เอกมัย จะมาเเนะนำ  Butt Workout   ซึ่งท่าออกกำลังกายที่เราจะออกในวันนี้จะช่วยปั้นก้นเด้ง  และกำจัดเซลลูไลท์ออกไปให้สิ้นซาก  มาดูกันเลยค่ะ

 

 

1.Sumo Squat
2.Donkey Kick
3.Crossover Lunge
4.Dumbbell Stiff Leg Deadlift

ทำทั้งหมด ท่าละ 12 reps X 3 sets

ประโยชน์การเล่น Butt Workout

• เผาผลาญไขมันได้ดี

• เสริมสร้างเอ็นและกล้ามเนื้อให้แข็ง เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่ออีกด้วย

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อบั้นท้ายของคุณให้กระชับ

ปีใหม่นี้ สำหรับใครที่อยากจะเริ่มต้นการออกกำลังกาย Butt Workout เป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่ทำให้เราขาและก้นสวยกระชับ ใส่ขาสั้นหรือบิกินี่ได้อย่างมั่นใจ แถมเวลาใส่กางเกงยีนหรือเลกกิ้งก็สวย มีส่วนเว้าส่วนโค้ง เเต่อย่าลืมออกส่วนอื่นควบคู่ไปด้วยนะคะ