CLASS LINE UP 3-9 OCTOBER 2022
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 3-9 ตุลาคม 2565 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major Pinklao […]
5 ท่าโยคะ หน้าอกกระชับ อัพไซส์ได้ไม่ต้องเจ็บตัว‼️
🧘🏻♀5 ท่าโยคะ หน้าอกกระชับ อัพไซส์ได้ไม่ต้องเจ็บตัว‼️ 🌈ความฝันของหญิงสาวหลายคนๆคงอยากที่จะมีหน้าอกได้รูป เป็นทรง สวยกระชับ เพราะจะช่วยเพิ่มความมั่นใจ ช่วยให้แต่งตัวได้ง่ายและสวยขึ้น แต่ถ้าจะต้องเจ็บตัวเพื่อไปศัลยกรรมก็คงจะเป็นเรื่องใหญ่ที่ต้องใช้เวลาในการเตรียมใจพอสมควร วันนี้แอดมินเลยมีอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับสาวๆ ที่ต้องการอัพไซส์แบบไม่ต้องเจ็บตัว แถมยังไม่สะเทือนเงินในกระเป๋าอีกด้วย 🔸การเล่นโยคะ ซึ่งโยคะสามารถเพิ่มไขมัน และเนื้อเยื้อบริเวณทรวงอก ทำให้หน้าอกแข็งแรง เฟิร์ม กระชับ และมีขนาดใหญ่ขึ้นได้ โดยท่าที่แนะนำ มีดังนี้ ▪️ท่าธนู (Bow Pose – Dhanurasana) ▪️ท่างู (Cobra Pose – Bhujangasana) ▪️ท่าอูฐ (Camel Pose – Ustrasana) ▪️ท่าหน้าวัว (Cow Face Pose – Gomukhasana) ▪️ท่าต้นไม้ (Tree Pose – Vrikshasana)
CLASS LINE UP 26 SEPTEMBER – 2 OCTOBER 2022
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 26 กันยายน – 2 ตุลาคม 2565 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ […]
วางเท้าตรงจุด ฟิตเปรี๊ยะขั้นสุดทั้งต้นขา ด้วย “Leg Press”
วางเท้าตรงจุด ฟิตเปรี๊ยะขั้นสุดทั้งต้นขา ด้วย “Leg Press” 🔸Leg Press Machine คือ เครื่องออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน (Weight Training) ถูกคิดค้นมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน เพิ่มความมั่นคง ให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อต้นขา สะโพก ก้นโดยเฉพาะ และเสริมสร้างประสิทธิภาพให้กล้ามเนื้อมีความทนทานในกับการเล่นกีฬาต่าง ๆ ได้มากขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อสะโพกมีความแข็งแรง จะช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ด้วย ✅วิธีการใช้งาน 1. นั่งหลังชิดเบาะยืดตัวตรง ควรนั่งในท่าที่สบาย ๆ ไม่เกร็ง 2. วางเท้าบนแป้นรองรับน้ำหนัก และนำมือจับที่ด้ามจับทั้ง 2 ข้าง 3. ดันขาออกจากลำตัว โดยไม่ให้ขาตึงจนเกินไป หลังจากนั้นผ่อนแรงเพื่อดึงกลับมาให้ข้อเข่าอยู่ที่ 90 องศา **ไม่ควรกระชากหรือดันแรงจนเกินไป ควรค่อย ๆ ออกแรงกัน/ผ่อนอย่างทนุถนอม เพื่อป้องกันข้อเข่า ลดอาการบาดเจ็บ ** 👣ตำแหน่งการวางเท้า การวางตำแหน่งเท้าบนแป้นรองรับน้ำหนักเป็นส่วนสำคัญอย่างมาก เพราะเป็นส่วนที่กำหนดว่าจะเน้นกล้ามเนื้อส่วนไหน โดยแอดมินสรุปมาให้แล้ว มาดูวิธีการวางเท้าที่เหมาะสม และกล้ามเนื้อที่จะได้ตามรูปแบบการวางเท้ากันเลย ▪️ต้นขาด้านใน : […]
CLASS LINE UP 19-25 SEPTEMBER 2022
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 19-25 กันยายน 2565 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major Pinklao […]
ยาวิเศษในการ “ลดไขมัน”
ยาวิเศษในการ “ลดไขมัน” ✨ทางลัดหรืออาหารเสริมในการลดไขมัน จริงๆแล้วมันไม่มียาวิเศษไหนที่จะช่วยเราได้ดีเท่าการตัดสินใจลงมือทำ ซึ่งสิ่งจำเป็นที่คุณต้องทำคือ ปฏิบัติอย่างจริงจัง และเป็นประจำ ไม่ล้มเลิกระหว่างทาง นั้นแหละคือทางที่จะพาคุณไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้ได้อย่างสวยงาม วันนี้แอดมีสิ่งที่ควรทำเมื่อคุณต้องการลดไขมันมาฝาก 🔸Diet & Nutrition ลดแคลอรี แต่ต้องทานโปรตีนและสารอาหารให้เพียงพอ ทานไขมันคุณภาพสูง 🔸Training อย่างน้อย 4ครั้ง/สัปดาห์ และพยายามรักษาความแข็งแรงและน้ำหนักในการเล่นเวท 🔸Activity/Cardio อย่างน้อย 3-4ครั้ง/สัปดาห์ พยายามแอคทีฟตลอดเวลา เดิน/ใช้บันไดมากขึ้น 🔸Patience อย่าคาดหวังว่าจะผอมใน 2 สัปดาห์ การจะมีหุ่นที่ดีขึ้นต้องใช้เวลา #สังคมดีที่วีฟิตเนส #สังคมคนรักสุขภาพ #wefitnes #wefitnessthailand #wefitnesssociety #infographic #workout #fatloss
CLASS LINE UP 12-18 SEPTEMBER 2022
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 12-18 กันยายน 2565 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major Pinklao […]
CLASS LINE UP 5-11 SEPTEMBER 2022
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 5-11 กันยายน 2565 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major Pinklao WE Fitness @ […]
CLASS LINE UP 29 AUGUST- 4 SEPTEMBER 2022
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 29 สิงหาคม – 4 กันยายน 2565 Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major Pinklao […]
CLASS LINE UP 22-28 AUGUST 2022
ตารางคลาส วี ฟิตเนส ระหว่างวันที่ 22-28 สิงหาคม 2565 Society Club Major Ratchayothin › Major Sukhumvit Ekkamai › Esplanade Ratchada › Major Pinklao › Esplanade Kherai › Signature Club J Avenue Thonglor › Vie Hotel › WE Fitness @ Major Ratchayothin WE Fitness @ Major Sukhumvit – Ekkamai WE Fitness @ Esplanade Ratchada WE Fitness @ Major […]