พิลาทิส เนรมิตความสวย สำหรับคุณเเม่ตั้งครรภ์

พิลาทิส เนรมิตความสวย สำหรับคุณเเม่ตั้งครรภ์

ยุคปัจจุบันสาวๆ ที่กำลังตั้งครรภ์ส่วนใหญ่หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นโยคะ ว่ายน้ำ โดยเฉพาะพิลาทีส (Pilates) สาวๆ ทั้งในไทย ต่างประเทศ และดาราฮอลีวูดให้ความสนใจกันอย่างมาก เช่น ฮิลลารี ดัฟฟ์ นางเอกเรื่องซินเดอเรลลาก็ออกกำลังกายด้วย พิลาทีส ในช่วงที่เธอตั้งครรภ์

ถือเป็นการออกกำลังกายไปพร้อมทำสมาธิ มีความปลอดภัยต่อแม่ที่ตั้งครรภ์ เพราะมีการกระแทกน้อย การเคลื่อนไหวท่าทางต่างๆ เน้นความนุ่มนวล ต่อเนื่อง ลื่นไหลอย่างเป็นธรรมชาติ โดยการขยับเคลื่อนกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ นั้นจะต้องผสานกับการหายใจเป็นจังหวะตามที่กำหนด ช่วยฝึกการหายใจเพื่อปรับสมดุลให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ และมีประโยชน์มากมาย

พิลาทิส ช่วยในเรื่องอะไรบ้าง?

• ช่วยสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อโครงสร้างต่างๆ ของร่างกาย รวมไปถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกเชิงกรานด้านล่าง

• กล้ามเนื้อทั้งหมดจะมีความแข็งแรงมากขึ้น ช่วยพยุงตามน้ำหนักให้กับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ให้รู้สึกสบาย และคลอดง่ายขึ้น

• การออกกำลังกายเป็นการรวบรวมพลังจากภายในสู่ภายนอกทำให้มีสมาธิ มีจิตใจมั่นคง อารมณ์มั่นคง ไม่แปรปรวน แลรู้สึกผ่อนคลาย

• การออกกำลังกายจะค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อช่วยลดอาการปวดต่างๆ ของร่างกาย เช่น ปวดหลัง ปวดแขน ปวดขาได้

• ช่วยบริหารกระดูกอุ้งเชิงกราน ฟื้นฟูร่างกายเร็วขึ้น

คำเตือน ควรตั้งครรภ์มาแล้วตั้งแต่ 3 เดือนขึ้นไป และก่อนการฝึกวันแรก การฝึกพิลาทิสนั้นมีหลายท่า เพื่อความปลอดภัยสำหรับตัวคุณแม่ และทารกในท้อง ทางครูฝึกแนะนำ ดังนี้

การยืดตัวแบบลึกๆ และนานๆ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ควรหลีกเลี่ยง การออกกกำลังกายในท่าหงาย และท่าขดตัว โดยเฉพาะการฝึกช่วงที่สาม ก่อนการฝึกควรพูดคุย ขอคำแนะนำ และสอบถามจากครูผู้เชี่ยวชาญก่อน

REF http://bit.ly/2xj4JnV

WE FITNESS SOCIETY เราจะสร้างสังคมคนมีสุขภาพดี ด้วยความใส่ใจ เเละผ่านการบริการที่ดีที่สุดจากพวกเรา