ฉลาดเหนือคนอื่น!! 4 เหตุผล ที่การออกกำลังกาย ช่วยให้สมองดีขึ้นจริง

 

1. ออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการเติบโตของเซลล์สมอง

 

โดยปกติแล้ว เมื่อร่างกายยิ่งแก่ตัวลง อัตราการสร้างเซลล์สมองจะยิ่งลดลง  แต่การออกกำลังกายสามารถช่วยกระตุ้นกระบวนการดังกล่าวได้ค่ะ  เนื่องจากทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ระบบเลือดจะไหลเวียนดีขึ้น รวมทั้งมีออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงสมองมากขึ้นด้วย  โดยมีการศึกษาพบว่า สมองคืออวัยวะที่ใช้ออกซิเจนมากถึง 20% ร่างกายทั้งหมด

 

2. ออกกำลังกายช่วยให้ความจำดีขึ้น

 

การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการสร้างสารเคมีชนิดหนึ่งที่เรียกว่า BDNF (Brain-derived neurotrophic factor) ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นการเติบโตของเซลล์ประสาท  โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสมองส่วนความจำ  ดังนั้น ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ จะพบว่าคุณยิ่งมีความจำดีขึ้นมากเท่านั้น

 

3. ออกกำลังกายรักษาโรคซึมเศร้า

 

โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ส่งผลต่อการทำงานของสมองอย่างมาก   มีการศึกษาพบว่า  ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามักไม่สามารถมีสมาธิจดจ่อกับสิ่งใดได้นาน  รวมทั้งมีความสามารถในการตัดสินใจและความจำที่แย่ลงอีกด้วย  หนึ่งในวิธีการรักษาโรคซึมเศร้าที่ได้ผลก็คือการออกกำลังกาย  ซึ่งจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างเซโรโทนิน , โดพามีน และเอนโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ดีต่อการทำงานของสมองค่ะ

 

4. ออกกำลังกายช่วยกระตุ้นฟังก์ชันการคิดและความจำ

 

เมื่อสมองที่มีฟังก์ชันการทำงานที่มีประสิทธิภาพ  จะส่งผลให้เราสามารถจดจ่อกับงานที่ซับซ้อนได้ดีขึ้น  รวมทั้งทำให้มีความสามารถในการแก้ปัญหา  การวางแผน และความคิดสร้างสรรค์ที่มากขึ้นด้วย  โดยจากการทดลองพบว่า  อาสาสมัครที่ออกกำลังกายวันละ 30-45 นาทีติดต่อกัน 6 เดือน มีประสิทธิภาพของสมองดีกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างเห็นได้ชัด  โดยเริ่มเห็นผลอย่างมีนัยสำคัญหลังจากเริ่มออกกำลังกายไปเพียง 4 สัปดาห์เท่านั้น

 

นี่ขนาดแค่สมองส่วนเดียว การออกกำลังกายยังสร้างประโยชน์ได้มากขนาดนี้   รู้อย่างนี้แล้ว  อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีของท่านสมาชิกอย่างยั่งยืน  ออกกำลังกายให้ครบทุกประเภท ทั้ง การออกกำลังกายเพื่อหัวใจที่แข็งแรง ​(Cardio) กล้ามเนื้อแข็งแรง (Strength) และ มีความยืดหยุ่นของร่างกาย (Flexibility)