7 สุดยอดประโยชน์การวิ่ง Jogging ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน!

 

การออกกำลังกายลดน้ำหนักมีด้วยกันหลายรูปแบบ หนึ่งในนั้น หากสาวๆ กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายง่ายๆ เราขอแนะนำการวิ่งจ๊อกกิ้งเลยค่ะ หากคุณหันมาวิ่งจ๊อกกิ้ง บอกเลยนอกจากจะมีหุ่นดีแล้ว ยังทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการวิ่งจ๊อกกิ้งไปอย่างเต็มๆ มีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

 

 

 

• ช่วยกระตุ้นสมองให้สามารถผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน

 

ประโยชน์ของการวิ่งจ๊อกกิ้งยังช่วยกระตุ้นสมองให้สามารถผลิตสารเอ็นดอร์ฟินจนหลั่งออกมา ซึ่งสารนี้เป็นสารเคมีธรรมชาติที่มีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการปวด และช่วยสร้างความรู้สึกผ่อนคลายให้ได้อีกด้วย

 

• สลายไขมัน ทำให้น้ำหนักลดลงได้

 

การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ได้ผล เพราะการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอเช่นกัน ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี จึงช่วยสลายไขมันให้หมดไป ทำให้รูปร่างกระชับเฟิร์มขึ้น

 

• ช่วยฝึกความอดทนให้ร่างกาย

 

ช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแกร่งขึ้น ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะหากวิ่งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สุขภาพร่างกายก็จะแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น

 

• ช่วยลดความตึงเครียดได้

 

เพราะการจดจ่ออยู่กับการวิ่งจ๊อกกิ้งจะช่วยให้เราได้ปลดปล่อยความคิดไประหว่างทาง บวกกับความสดชื่นจากการออกกำลังกายก็จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

 

• ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

 

หากสาวๆ หมั่นออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้งอยู่เป็นประจำและวิ่งอย่างถูกวิธี ก็ย่อมช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง และช่วยลดโอกาสของการเกิดภาวะกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดีด้วยค่ะ

 

• กระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด

 

เพราะการวิ่งจ๊อกกิ้งถือเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบคาร์ดิโอชนิดหนึ่ง โดยจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด ส่งผลให้หัวใจทำงานได้เป็นอย่างดียิ่งขึ้น

 

• ทำให้ปอดมีพลัง และแข็งแรงมากขึ้น

 

โดยจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด ส่งผลให้ปอดทำงานได้เป็นอย่างดียิ่งขึ้น

 

เพื่อสุขภาพที่ดีของท่านสมาชิกอย่างยั่งยืน  ออกกำลังกายให้ครบทุกประเภท ทั้ง การออกกำลังกายเพื่อหัวใจที่แข็งแรง ​(Cardio) กล้ามเนื้อแข็งแรง (Strength) และ มีความยืดหยุ่นของร่างกาย (Flexibility)