7 สุดยอดอาหาร กินเเล้วผิวปังมีออร่า

 

เรื่องผิวพรรณกระจ่างใสนี่ไม่ว่าใครๆ ก็อยากมีกันทั้งนั้น มาค่ะถ้าอยากมีผิวขาวกระจ่างใสในสองสัปดาห์ทำได้ไม่อยากเลยค่ะ เพราะทาง WE FITNESS มี 7 สุดยอดอาหารผิวที่ทานไปแล้วรับรองว่าผิวใสออร่าใน 2 สัปดาห์แน่นอนค่ะ อย่ารอช้าเดี๋ยวจะขาวไม่ทัน ไปดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้าง

 

 

1.เเครอท

ช่วยบำรุงสุขภาพผิวให้สดใสเปล่งปลั่ง เเละยังช่วยป้องกันเซลล์ผิวไม่ให้ถูกทำลายได้ง่ายจากมลภาวะแสงแดดต่าง ๆ

2.ปลาที่มีกรดไขมันโอเมกา 3 

ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งมีอยู่ใน ปลาแซลมอล ปลาแมคเคอเรล ปลาซาดีล ปลาทูน่า มีความจำเป็นแก่ผิวพรรณ เพราะมีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น ลดการอักเสบ อุดมไปด้วยวิตามินอี ต้านอนุมูลอิสระ

3.อะโวคาโด

อะโวคาโด เป็นอีกหนึ่งอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว และยังอุดมไปด้วย แคโรทีนอยด์ (carotenoid) ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด โดยอะโวคาโดมีจุดเด่นคือมีสาร D-mannoheptulose ซึ่งเป็นสารพฤกษเคมีที่เชื่อกันว่ากระตุ้นการผลิตคอลลาเจนใต้ผิวหนัง

4.มะเขือเทศ

ในมะเขือเทศมีสารไลโคปีนทำให้ผิวมีภูมิต้านทาน ช่วยต้าน UVA และ UVB จากระดับเซลล์ผิว และทำให้ผิวใสอย่างมีออร่า ป้องกันปัญหาริ้วรอยแห่งวัย ชะลอวัยของคุณให้เป็นสาวผิวสวย คงความอ่อนเยาว์ไว้อย่างเนิ่นนาน

 

5.เมล็ทานตะวัน

วิตามินอีในน้ำมันดอกทานตะวันยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น ทำให้ผิวที่หยาบกร้านหรือบริเวณที่แห้งได้รับการฟื้นฟูดูแลช่วยลดการอักเสบของผิว เวลาที่ผิวเจอกับแสงแดด หรือรังสียูวีวิตามินอีช่วยเพิ่มความกระจ่างใส เพื่อผิวที่สดใสเนียนนุ่มเปล่งปลั่ง

 

6.หริกหยวก

สรรพคุณของพริกหยวกอุดมด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินซี ซึ่งมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะป้องกันความเสื่อมของเซลล์

7. บร็อคโคลี่

ในบร็อคโคลี่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ช่วยทำให้เลือดในร่างกายบริสุทธิ์และไหลเวียนได้ดี ด้วยเหตุนี้เลยทำให้ผิวเราดูกระจ่างใส และเปล่งประกายนั่นเอง

อยากผิวสวยไม่ใช่เเค่ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายก็ช่วยให้ผิวเราสวยเปล่งปลั่งขึ้นได้อีกด้วยค่ะ