7 กิจกรรมที่เราทำเป็นประจำ เผาผลาญพลังงานได้เท่าไหร่

 

วันนี้เราจึงได้ลองเปรียบเทียบอัตราการ เผาผลาญพลังงาน ของคนปกติในการทำกิตกรรมต่างๆ ต่อเนื่องกันเป็นเวลา 10 นาที ลองไปดูกันค่ะว่า 7 กิจกรรมที่เราทำจนเป็นประจำทุกๆ วันนั้น สามารถเผาผลาญพลังงานไปได้เท่าไหร่ค่ะ

 

1. อ่านหนังสือ เผาผลาญไปได้ทั้งหมด 15 แคลอรี่
2. เล่นเกมส์ เผาผลาญไปได้ทั้งหมด 16 แคลอรี่
3. คุยโทรศัพท์ เผาผลาญไปได้ทั้งหมด 17 แคลอรี่
4. กวาดบ้าน เผาผลาญไปได้ทั้งหมด 30 แคลอรี่

 


5. ปั่นจักรยาน เผาผลาญไปได้ทั้งหมด 90 แคลอรี่
6. วิ่งสลับเดิน เผาผลาญไปได้ทั้งหมด 160 แคลอรี่
7. ยกดัมเบล เผาผลาญไปได้ทั้งหมด 190 แคลอรี่

 

     เห็นได้ชัดว่ากิจกรรมใดก็ตามที่ใช้แรงในการทำ เช่นการปั่นจักรยาน วิ่งสลับเดินหรือแม้อแต่การออกกำลังกายอย่างการยกดัมเบลนั้น สามารถ เผาผลาญพลังงาน ได้มากกว่าการทำกิจกรรมเบาๆ และนี่จึงเป็นสาเหตุว่าใครก็ตามที่อยากจะมีรูปร่างดี ไม่มีไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย จึงควรหาเวลามาออกกำลัง เพื่อเป็นการกำจัดพลังงานส่วนเกินที่เรารับเข้าไปในแต่ละวันค่ะ