6 สัญญาณเตือน ร่างกายบอกไม่ไหว ฝืนเกินไปก็ไม่ดี

0
774

6 สัญญาณเตือน ร่างกายบอกไม่ไหว ฝืนเกินไปก็ไม่ดี

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งจำเป็นสำหรับรักษาสุขภาพและปั้นหุ่นให้สวยได้ดั่งใจ แต่การออกกำลังกายที่มากจนเกินไป หรือ Over Traning จะทำให้การฝึกไม่เป็นผลและเป็นการกดดันตัวเองจนมากเกินไปอีกด้วย
 
แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าเราออกกำลังกายมากเกินไป??
ร่างกายมีระบบเตือนภัยให้เราเสมอ อยู่ที่ว่าเราจะฟังเสียงจากร่างกายหรือเปล่า เมื่อถึงจุดที่เกิดภาวะ Over Training ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนให้เราทราบ ทั้งด้านกายภาพและด้านสภาพอารมณ์ ดังนี้อ่อนเพลียยก(น้ำหนัก) ได้น้อยลงอารมณ์เสียปวดตามข้อและกล้ามเนื้อนอนไม่ค่อยหลับไม่อยากอาหาร
หากมีอาการเหล่านี้ควรพักฟื้นร่างกาย พักการออกกำลังสักระยะ 2-3 วัน ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน ดังนั้นเราจึงควรฝึกบนพื้นฐานของความพอดีเพื่อที่จะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและฟอร์มการออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น