5 เหตุผล ทำไมคุณต้องเลือกวิ่งบน “Treadmill”
หลายคนอาจชอบวิ่ง OUTDOOR มากกว่า ไม่ว่าจะเป็นในสวนสาธารณะ บนลู่วิ่งสนามกีฬา หรือในเมืองแบบ CITY RUN แต่อีกหลายคนอาจบอกว่าชอบวิ่ง Treadmill ด้วยเหตุผลบางประการ อันนี้ก็แล้วแต่ความชอบส่วนบุคคล
WE Fitness Society ต้องบอกเลยว่า แต่ก่อนที่คุณจะเลือกว่าชอบการวิ่งที่ไหน ลองดูเหตุผลและลักษณะจำเพาะของการวิ่ง treadmill กันก่อน อาจจะทำให้ตัดสินใจบนพื้นฐานของเหตุผลมากกว่าอารมณ์ความรู้สึก
1. สภาพอากาศ
โดยหลักแล้วคนที่เลือกวิ่ง treadmill มักให้เหตุผลเรื่องสภาพอากาศ เช่น วิ่งข้างนอกมันร้อนหรือหนาวมาก วิ่งไม่ไหว ขอวิ่งแบบอากาศพอเหมาะในยิมหรือในบ้านดีกว่า ซึ่งผู้ที่เลือกวิ่งบน treadmill ก็ต้องแลกกับการวิ่งอยู่กับที่นานๆ อาจจะน่าเบื่อ แต่ก็สามารถหาจุดสนใจมาทดแทน เช่น ดูทีวี ฟังเพลง หรือฝึกสมาธิไปด้วยก็ได้
2. ความปลอดภัย
เมื่อเทียบกับ City run แล้ว การวิ่งบน treadmill นั้นปลอดภัยกว่าอย่างแน่นอน ไม่ต้องคอยวิ่งหลบรถ จักรยาน มอเตอร์ไซค์ หรือรถเข็นริมทาง รวมถึงท่อชำรุดบนทางเท้าด้วย นอกจากนี้ treadmill ยังช่วยถนอมหัวเข่าและแข้งขาของคุณ เนื่องจากพื้นยางนั้นมีความอ่อนนุ่มกว่าพื้นถนนเป็นอย่างมาก และการวิ่งในบ้านหรือยิมยังมีผลดีต่อสุขภาพปอดที่ไม่ต้องสูดดมมลพิษบนท้องถนนอีกด้วย
3. ความอึด
การซ้อมบน treadmill ช่วยรักษา Pace ของคุณให้คงที่ตามต้องการ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณซ้อม outdoor ไม่ว่าจะเป็นลู่วิ่งหรือในสวนสาธารณะ คุณอาจจะลดความเร็วลงโดยไม่รู้ตัวเวลาหมดแรงหรือเมื่อยล้า แต่ treadmill ช่วยบังคับให้คุณวิ่งต่อไป จนกว่าคุณจะกดปุ่มลดความเร็วเอง ทำให้คุณบรรลุผลการซ้อมได้แม่นยำกว่า โดยเฉพาะเรื่องของความอึด
4. ความชัน
เป็นข้อได้เปรียบมากๆ ของ treadmill ที่เหมาะกับคนเมืองที่โหยหาความชัน เพราะคนที่อยากฝึกขึ้นเขาหรือฝึกกล้ามเนื้อขา โดยเฉพาะ quad (หน้าขา) และ glute (ก้น) สามารถปรับระดับความชันได้ทันที ขณะที่คนที่อยากฝึกความเร็วด้วยการก้าวขาเร็ว ก็ปรับความชันเป็นศูนย์ ทำให้วิ่งได้เร็วกว่าวิ่งข้างนอกด้วยซ้ำ ซึ่งเป็นการฝึก neuromuscular หรือระบบประสาทของกล้ามเนื้อได้เช่นกัน
5. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ถึงแม้ treadmill จะฝึกกล้ามเนื้อบางชุดได้ดี แต่กล้ามเนื้อบางชุดกลับทำงานน้อยลง เช่น hamstring หรือต้นขาด้านหลัง เพราะสายพานที่วิ่งตลอดเวลาทำให้เราใช้กล้ามเนื้อ hamstring น้อยลงกว่าการวิ่งข้างนอก แต่ไปใช้กำลังจาก quad มากขึ้น ซึ่งอาจทำให้ hamstring อ่อนแอลง เพราะฉะนั้น ควรฝึก strength training ส่วนนี้เพิ่มทดแทนด้วย
เพราะฉะนั้น คงไม่สามารถฟันธงได้ว่าวิ่ง treadmill หรือวิ่ง outdoor แบบไหนจะดีกว่ากัน ลองเลือกแบบที่เหมาะกับตัวเองหรือสถานการณ์ในชีวิตประจำวันดีกว่า
REF http://bit.ly/2x3bQzU
WE Fitness Society ทางเรามีคลาสออกกำลังกายเหมาะสมกับคนทุกช่วงวัย เเละคุณจะได้รับการบริการที่ดีที่สุดจากพวกเรา
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
SOCIETY CLUB
• สาขา เมเจอร์รัชโยธิน : 02 515 3699
• สาขา เมเจอร์ปิ่นเกล้า : 02 119 3399
• สาขา เอสพลานาดรัชดา : 02 640 3939
• สาขา เมเจอร์สุขุมวิท : 02 785 3939
• สาขา เอสพลานาดแคราย : 02 591 3939
SIGNATURE CLUB
• สาขา เจ อเวนิว ทองหล่อ : 02 119 3309
• สาขา โรงแรม วีโฮเทล ราชเทวี : 02 309 3939