5 เทคนิค ดูแลสุขภาพรับซัมเมอร์

วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อน ในช่วงอากาศร้อนอย่างนี้ อาจทำให้หลายคนมีอาการหงุดหงิดกับสภาพอากาศที่ร้อนจัด แดดเปรี้ยง ๆ ยิ่งวันไหนที่ต้องเดินทางไปทำงาน ทั้งเจอควันจากรถ เจอสภาพรถติด และเจออากาศร้อนจัดก็ยิ่งทำให้มองไปทางไหนก็ปวดหัวไปหมด เจอแดด เจอควันหลาย ๆ วันอาจจะไม่สบายเป็นไข้ สุขภาพอ่อนแอ เจ็บออด ๆ แอด ๆ ดังนั้นก่อนจะไม่สบาย เรามาดูแลสุขภาพกันดีกว่า วันนี้มีเคล็ดลับวิธีการดูแลสุขภาพในภาวะแดดจัด หน้าร้อนแบบนี้มาฝากกันค่ะ

1.ดื่มน้ำมากๆ

อากาศร้อนอาจทำให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อมากกว่าปกติ ดังนั้นทางที่ดีควรดื่มน้ำบ่อย ๆ มาก ๆ อย่างน้อยดื่มวันละ 8 แก้วเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย ที่สำคัญอย่าลืมดื่มน้ำที่สะอาดเท่านั้น ยิ่งหากดื่มน้ำที่ผ่านการต้มมาแล้วยิ่งดีต่อสุขภาพ ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม หรือแอลกอฮอล์เพราะไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย

2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

บางคนนอนหลับในสภาพอากาศร้อน อาจทำให้นอนไม่หลับ ควรสังเกตตัวเองด้วยว่านอนหลับพักผ่อนเพียงพอหรือเปล่า มีอาการง่วงอยู่ไหม หากเป็นแบบนั้นอาจเป็นเพราะเราอาจนอนหลับไม่สนิทในช่วงเวลากลางคืน  เพิ่มเวลาพักผ่อนในช่วงเวลากลางวันนอนหลับสักงีบจะทำให้ตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นขึ้น

3.ไม่ควรนอนให้ลมหรือความเย็นโกรก

ความร้อนจากแดดทำให้เสียเหงื่อ เสียพลัง เมื่อนอนหลับตากลมในขณะเหงื่อออก จะทำให้อุณหภูมิร่างกายลดต่ำลง ถ้าอุณหภูมิภายนอกยังสูงอยู่ แล้วเหงื่อไม่สามารถระบายออกมาได้ จะมีความร้อนสะสมอยู่ข้างใน ทำให้เวียนหัว รู้สึกหนักหัว ไม่สดชื่อแจ่มใส อาจทำให้เป็นหวัดได้

4.ใส่ใจการรับประทานอาหาร

ควรเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ๆ สะอาด เพื่อป้องกันการเกิดโรคระบบทางเดินอาหาร สำหรับการทานอาหารว่างแนะนำการรับประทานผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นช่วยขับร้อน เพิ่มน้ำในร่างกาย เช่น แตงโม แตงไทย มังคุด สับปะรด แตงกวา เพราะผลไม้ที่ช่วยขับร้อนเหล่านี้จะช่วยแก้อาการกระหายน้ำได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยขับร้อนให้กับร่างกายด้วย

5.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อากาศร้อนๆเเบบนี้ หลบฝุ่น หลบไวรัส มาออกกำลังกายในฟิตเนสก่อนดีกว่าค่ะ เพื่อให้สุขภาพเราเเข็งเเรงตลอดหน้าร้อน เเถมยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายเราอีกด้วยค่ะ เพราะฟิตเนส มีครบทุกอุปกรณ์เเละคลาสที่คุณชื่นชอบมีให้เลือกหลากหลายไม่เบื่อเลยค่ะ