5 อาหารบำรุงผมสวย เงางาม สุขภาพดี

ไบโอติน (Biotin) หรือวิตามินบี 7 เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ ช่วยในการทำให้เส้นผมและเล็บแข็งแรง ปัจจุบันจึงนิยมกินเพื่อบำรุงในผู้ที่มีปัญหา ผมร่วง ผมบาง เล็บเปราะแตกหักง่าย 

นอกจากนี้ยังเหมาะกับผู้ที่มีเส้นผมหงอกก่อนวัยและผิวแห้งอีกด้วยค่ะ ไบโอตินในปัจจุบันนั้นมาในรูปของอาหารเสริมหรือวิตามินเสริมให้ร่างกาย แต่แท้จริงแล้วไบโอตินสามารถพบเจอได้ในอาหารเช่นกัน ซึ่งอาหารที่มีไบโอตินสูงนั้น มีดังนี้ 

• ถั่วเปลือกแข็ง

• เมล็ดทานตะวัน

• กล้วย

• อะโวคาโด

• ดอกกะหล่ำ