5 กฏเหล็ก เพิ่มความสตรองให้ผู้หญิงสายปั้นกล้าม

ซึ่งเราได้นำเคล็ดลับเพิ่มความแข็งแกร่งในการเล่นเวทมาให้ 5 กฎ ที่ทำได้เเล้วกล้ามเนื้อคุณจะเเข็งเเรงขึ้น

1. ไขมันดี ต้องมี
โอเมก้า 3 เช่น อะโวคาโด ปลาแซลมอน เหล่านี้มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งสามารถช่วยให้คุณสุขภาพดีและ มีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีด้วย จะช่วยในการเติบโตของกล้ามเนื้อ

2. ทำท่า Plank เพื่อวอร์มอัพ
ทำท่า Plank สัก 30 วินาที ต่อเซต ทั้งหมด 3 เซต ช่วยเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อส่วนลำตัว และมีส่วนเสริมความแข็งแรงเมื่อคุณออกกำลังประเภทยกน้ำหนัก

3. สวมรองเท้าผ้าใบพื้นบาง ๆ เมื่อเล่นกล้าม
บรรดามืออาชีพมักจะใส่รองเท้าพื้นบางๆขณะเล่นกล้าม กล้ามเนื้อก็จะยิ่งทำงานมากขึ้นเท่านั้น และทำให้ร่างกายแข็งแรงได้รวดเร็วขึ้น

4. เกร็งต้นขาทุกครั้งที่ออกแรง
การเกร็งสะโพกและต้นขาจะช่วยรักษาสมดุลและเพิ่มกำลังให้กับร่างกายทุกส่วน ทำให้คุณสามารถยกได้มากขึ้นทั้งน้ำหนักและจำนวนครั้ง

5. สวมเข็มขัดเล่นกล้าม
เจ้าเข็มขัดนี้มีประโยชน์กว่าที่คิด เพราะมันจะช่วยประคองส่วนล่างและหน้าท้อง ช่วยให้กระดูกสันหลังไม่บิดงอ สามารถเล่นท่า Sqaut ได้อย่างปลอดภัย

หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้สาวๆของเราสตรองกันมากขึ้น เเละไปสู่เป้าหมายหุ่นดีเเน่นอน!

ติดตามพวกเราได้ทาง :

Facebook >> https://bit.ly/3sMtClM
Instagram >> https://bit.ly/3tK3Mjz
YouTube >> https://bit.ly/32GghRy
Line @ >> https://bit.ly/3v2imTS
Twitter >> https://bit.ly/2Pf92gd
Tiktok >> https://bit.ly/32GJmfK
Website >> https://bit.ly/32I8SRA
Spotify >> https://spoti.fi/3cK0bf7
Application : WE Fitness Thailand