5 อาหาร สร้าง SIX-PACK กินควบคู่กับการออกกำลังกายแล้วหุ่นปัง!

0
876

5 อาหาร สร้าง SIX-PACK กินควบคู่กับการออกกำลังกายแล้วหุ่นปัง!

 

ไหนใครอยากมี Six Pack เก๋ๆ แต่ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ยอมขึ้นซะที! วันนี้เรามีอาหารสร้างกล้ามท้องมาแนะนำค่ะ

 

• อาหารสร้างกล้ามท้อง : ควินัว

 

 

     ในบรรดาธัญพืช ควินัวถือได้ว่ามีโปรตีนสูงเป็นอย่างมาก รวมถึงยังสามารถช่วยให้หัวใจแข็งแรง และถือเป็นไขมันไม่อิ่มตัวที่มีผลต่อโรคอ้วนหรือโรคหลอดเลือดน้อยกว่าไขมันอิ่มตัวนั่นเอง นอกจากนั้นยังถือเป็นแหล่งไฟเบอร์และวิตามินบีที่สำคัญอีกเช่นกันค่ะ

 

• อาหารสร้างกล้ามท้อง : ทูน่า

 

 

     ทูน่าถือเป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารที่มีส่วนช่วยลดน้ำหนักค่ะ โดยเฉพาะการลดพุง ทานทูน่าแล้วพุงยุบลงขึ้นมาก อีกทั้งยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อีกด้วย การทานทูน่าจึงทำให้สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ

 

• อาหารสร้างกล้ามท้อง : บร็อคโคลี่

 

 

     บร็อคโคลี่มีส่วนช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในช่วงที่เครียดได้ ทำให้ง่ายต่อการสร้างกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยลดการกักเก็บไขมันในร่างกายได้ นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย

 

• อาหารสร้างกล้ามท้อง : บลูเบอร์รี่

 

 

     การทานบลูเบอร์รี่มีส่วนช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมในร่างกายได้ เนื่องจากบลูเบอร์รี่สามารถเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ดี ซึ่งมีงานวิจัยพบว่า คนที่ทานบลูเบอร์รี่สามารถลดไขมันหน้าท้องและลดระดับคอเลสเตอรอลได้ นอกจากนั้นบลูเบอร์รี่ยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อีกด้วย

 

• อาหารสร้างกล้ามท้อง : กรีกโยเกิร์ต

 

 

     กรีกโยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และโพรไบโอติกส์ ซึ่งถือเป็นอาหารสำหรับลดน้ำหนักที่ดี เพราะสามารถช่วยลดไขมันได้ ดังนั้นหากทานควบคู่กับการออกกำลังกาย ก็จะง่ายต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั่นเองค่ะ

ซึ่งการสร้างกล้ามท้องนั้น เราจะอาศัยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่ได้ เราต้องทานอาหารที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วยค่ะ จึงจะทำให้ซิกแพคขึ้นได้ง่ายนั่นเอง