5 อาหารจาน ด่วนอร่อยเด็ด เเต่แคลอรี่สูง!

หลายคนทราบกันดีว่าหากต้องการจะควบคุมน้ำหนัก เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีนั้น 30% คือการออกกำลังกาย และกว่า 70% มาจากการเลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานเพียงพอและมีไขมันน้อย อย่างอาหารคลีนก็เป็นตัวเลือกที่ดี แต่สำหรับใครที่รู้สึกว่าการรับประทานอาหารคลีนเป็นเรื่องยุ่งยากและรสชาติไม่ถูกปาก ก็คงจะต้องเลือกเมนูอย่างอื่นไปแทน โดยเฉพาะกับคนทำงานหรือสาวออฟฟิศ ก็เลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องเจอกับ”อาหารจานด่วน”ซึ่งถือว่าเป็นเอกลักษณ์ของอาหารไทยที่มีความรวดเร็วแถมยังอร่อยถูกปากอีกด้วย

แต่ถ้าหากมีความจำเป็นที่จะต้องรับประทาน อาหารจานด่วน ในขณะที่กำลังไดเอทอยู่นั้น แนะนำให้เป็นเมนูเบาๆ อย่างสุกี้น้ำ เกาเหลาน้ำใส ผัดผักน้ำมันน้อยๆ ก็ดูจะโอเคกว่า เพราะเมนูอื่นๆ ล้วนแล้วแต่ให้แคลอรี่ที่สูงจนแอบตกใจเลยล่ะ ไม่เชื่อลองมาส่อง  5 เมนูยอดฮิต กันดูว่าจะมีแคลอรี่เท่าไหร่กันบ้าง?

1. กะเพราหมูสับ ประมาณ 610 แคลอรี่

เมนูคลาสสิค นึกอะไรไม่ออกก็กะเพราหมูสับ ถ้าสั่งไข่ดาวเพิ่มอีกก็บวกไปเลย อีกประมาณ 200 แคลอรี่ บางคนชื่นชอบหมูกรอบ ก็ไม่ต้องพูดถึงเลยว่าจะอ้วนแค่ไหน ใครจะไปคิด อาหารจานเดียวจานนี้ จะต้องเบิร์นด้วยการวิ่งนานถึง 102 นาที หรือชั่วโมงครึ่ง กว่าจะเผาผลาญหมด!!

2. เส้นใหญ่ ผัดซีอิ้วหมู ประมาณ 675 แคลอรี่

จานโปรดของใครกันบ้าง? เมนูนี้รวมของอ้วนเอาไว้ทั้งน้ำมัน ทั้งแป้งจากเส้นใหญ่ ไหนจะโซเดียมจากน้ำปลาและความหวานจากน้ำตาลที่ปรุงรสเข้าไปอีก ปาเข้าไปเกือบ 700 แคลอรี่ โหดมากนะคะ และหากว่าคุณจะเผาผลาญปริมาณไขมันที่มีมากถึง 29 g ในจานนี้ คุณจะต้องวิ่งเป็นเวลานานกว่า 92 นาที หรือปั่นจักรยานอีก 2 ชั่วโมง แค่อ่านก็เหนื่อยแล้วค่ะ

3. ข้าวผัดหมูใส่ไข่ ประมาณ 660 แคลอรี่

เมนูง่ายๆ สำหรับคนที่ไม่ชอบรสจัด เห็นสีจืดๆ แบบนี้ แคลอรี่ไม่จืดตามสีเลยนะคะ เพราะใช้น้ำมันผัดรวมไปกับข้าว ปรุงรสให้ออกรสหวานอีกต่างหาก แถมบางร้านใส่เนยเพิ่มกลิ่นหอมเข้าไปอีก โอ้ยยย ฟินใช่ไหมคะ ? แต่ดูปริมาณแคลอรี่สิคะ 660 !! จะต้องวิ่งกันเป็นชั่วโมงๆ เลยแหละคุณขา

4. ข้าวไข่เจียวหมูสับ ประมาณ 605 แคลอรี่

เมนูโปรดของใครหลายคน สั่งง่าย ทำก็ง่าย แต่ก็อย่างที่รู้ๆ กันนะคะ ว่าการทอดไข่เจียวเนี้ย จะต้องใช้น้ำมันมหาศาลขนาดไหน ยิ่งบางคนสั่งกรอบๆ ทอดนานๆ ยิ้มรับน้ำมันกันได้เต็มที่เลยค่ะ ชุ่มแน่ๆ แถมหมูสับที่ใช้ก็มีมันหมูติดมาอีกต่างหาก อ่านแค่นี้ก็พอจะเดาออกแล้วใช่ไหมคะ ว่าจะต้องเบิร์นออกเหนื่อยกันแค่ไหน

5. ผักพริกแกงหมู ประมาณ 580 แคลอรี่

สำหรับใครที่ชอบรสจัด ต้องไม่พลาดที่จะสั่งเมนูนี้แน่ๆ ซึ่งก็อีกตามเคย เพราะขึ้นชื่อว่าผัดยังไง ก็ต้องใส่น้ำมัน แล้วถ้าสั่งหมูกรอบ ไข่ดาวเพิ่มเข้าไปอีก แคลอรี่ก็มีแต่เพิ่มเอาๆ แล้วอย่างนี้จะเอาอะไรไปผอมล่ะ จริงไหม?

เมนูโปรดที่หลายคนชอบสั่งมา เข้าใจว่ามันอร่อยเด็ดมากจริงๆ แต่ดูแคลอรี่กันนิดนึงก็ดีคะ เผื่อจะตัดใจไม่สั่งกันได้  แล้วที่สำคัญคือโซเดียม ทั้งจากไข่เค็มและเครื่องปรุง นอกจากจะได้รับพลังงานสูงเกินความจำเป็นแล้ว รับประทานบ่อยๆ จะมีปัญหากับไตได้

วี ฟิตเนสอยากให้คุณใส่ใจกับเรื่องสุขภาพไม่ว่าจะเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเเบบยั่งยืน

REF http://bit.ly/2x8jb1a

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here