5 สิ่งที่ผู้หญิงปี 2022 ควรทำ! ช่วยเสริมความเเกร่งเเละมีสุขภาพดี

0
468

5 สิ่งที่ผู้หญิงปี 2022 ควรทำ! ช่วยเสริมความเเกร่งเเละมีสุขภาพดี

ต้อนรับเดือนเเห่งสุภาพสตรี อยากสวยสตรองทำไงดี คำถามยอดฮิตของสาว ๆ ที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดูดีขึ้น วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับดูแลตัวเองง่าย ๆ แต่ทำแล้วออร่าเปล่งประกายสุขภาพดี

🔸 ข้อที่ 1. สวยจากภายในสู่ภายนอก


เริ่มจากปรับอาหารการกินกันก่อนเลย เพิ่มผักและผลไม้เข้าไปในแต่ละวัน เลือกเมนูที่ไขมันน้อยหน่อย รวมถึงอาหารที่ให้โปรตีนสูง นอกจากจะช่วยให้ร่างกายเราฟิตขึ้นแล้ว ยังบำรุงผิวพรรณและทำให้ระบบขับถ่ายมีประสิทธิภาพดีขึ้นอีกด้วย

🔸 ข้อที่ 2. ดื่มน้ำเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว


ตื่นนอนมาก็ดื่มน้ำสัก 1-2 แก้ว เพื่อกระตุ้นให้ลำไส้ขยับตัวและนำไปสู่การขับถ่ายของเสีย เป็นการดีท็อกซ์ตั้งแต่เริ่มต้นวัน จากนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเป็นประจำ

🔸 ข้อที่ 3.รักษาความสะอาด


ความสะอาดเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากของความดูดี จึงควรสระผมก่อนที่จะเกิดกลิ่นหรือรังแค ทั้งการดูเเลเล็บ หรือส่วนต่างๆของร่าย เพื่อบุคลิกภาพที่ดีขึ้น

🔸 ข้อที่ 4. ยิ้มให้บ่อยขึ้น เรียนรู้ด้วยการให้กำลังใจตัวเอง


การให้กำลังใจตัวเองจะทำให้ผ่านสถานการณ์ได้ดีเเละมาเรียนรู้วิธีเเก้ปัญหาความเครียด หน้าตาคุณก็จะสดใส อ่อนวัยอยู่เสมอ

🔸 ข้อที่ 5.ออกกำลังกายเป็นประจำ

วิธีเปลี่ยนตัวเองให้สวยแบบเปล่งปลั่ง ต้องนี่เลย การออกกำลังกายเปรียบประดุจยาวิตามินเสริมแห่งสุขภาพและความงาม เพราะนอกจากจะช่วยสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและสร้างภูมิคุ้มกันให้เราห่างไกลจากโรค อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

#wefitnessthailand #wefitnesssociety