5 วิธี ‘ดีท็อกซ์’ แบบง่ายๆ คุณสามรถทำได้ที่บ้าน

วันนี้ WE FITNESS SOCIETY มาบอกคุณว่าการดีท็อกซ์เราสามารถทำเองที่บ้านได้เเทบไม่ต้องเสียเงินเลย โดยคุณสามารถทำได้ที่บ้านอีก ไปดูกันเลยค่ะ

 

1) Home Spa with Salt and Clay

 

 

การแช่น้ำอุ่นนอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าที่สะสมในระหว่างวันแล้ว ยังช่วยลดระดับความเครียดและช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น ถ้าต้องการเพิ่มการดีท็อกซ์ให้ร่างกายมากกว่าเดิม ลองผสมดีเกลือหรือที่เรียกกันว่า Epsom Salt ลงไปในน้ำ ดีเกลือมีแร่ธาตุที่ช่วยคลายกล้ามเนื้ออย่างแมกนีเซียมและซัลเฟต อีกทั้งยังมีราคาถูกและสามารถหาซื้อได้ง่าย

 

ถ้าอยากเพิ่มประโยชน์สำหรับผิวพรรณขึ้นมาอีกนิด ลองผสมเกลือสีชมพู Himalayan Salt ซึ่งมีแร่ธาตุมากถึง 34 ชนิด และยังช่วยขับสารพิษ ลดผดผื่น หรือจะลองแช่น้ำโดยการผสมผงโคลนชนิดต่างๆ ลงไป เพื่อช่วยเพิ่มการดีท็อกซ์มากขึ้น ซึ่งนอกจากจะช่วยล้างพิษแล้ว โคลนยังช่วยให้ผิวกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดี แถมยังช่วยรักษาสิวตามร่างกายอีกด้วย

 

2) Go Green

 

 

 

รับประทานผักสีเขียวแบบสดๆ ให้มากขึ้นก็จะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษได้เร็วขึ้นเช่นกัน โดยใส่ผักที่หาได้ง่ายๆ ไปในอาหารทุกๆ มื้อ เช่น คะน้า ผักโขม กวางตุ้ง ผักสลัดชนิดต่างๆ เป็นต้น ผักใบเขียวมีวิตามินเค ซึ่งช่วยป้องกันอาการอักเสบต่างๆ ของร่างกาย อีกทั้งยังมีสารอาหารที่ช่วยในการต้านโรคร้ายอย่างมะเร็ง ถ้าไม่ชอบรับประทานผักสดอาจจะลองเพิ่มผักใบเขียวลงไปในสมูตธี (Smoothie)

 

โดยให้สัดส่วนของผักมีมากกว่าสัดส่วนของผลไม้ และควรปั่นแบบไม่แยกกาก วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่มากกว่า เคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งของการดื่มสมูตธี คือต้อง ‘เคี้ยว’ สมูตธีเมื่ออยู่ในปากเพื่อให้ร่างกายรับรู้ว่าเป็นอาหารและเตรียมน้ำย่อยได้เหมาะสม ที่สำคัญควรเคี้ยวก่อนกลืนประมาณ 10 ครั้งขึ้นไป

 

 

3) Oil Pulling Therapy

 

 

การทำ Oil pulling นั้นเป็นศาสตร์บำบัดจากอินเดียที่มีการปฏิบัติกันมานานแล้ว และเริ่มที่จะกลายเป็นวิธีดีท็อกซ์แบบง่ายๆ ที่ทำกันอย่างแพร่หลายมากยิ่งขึ้น โดยแพทย์ทางเลือกเชื่อว่า โรคร้ายหลายๆ ชนิดมีถิ่นกำเนิดมาจากแบคทีเรียในช่องปาก โดยน้ำยาบ้วนปากและการแปรงฟันนั้นจะช่วยรักษาอย่างชั่วคราวเท่านั้น แต่ Oil pulling เป็นการดักจับแบคทีเรียต่างๆ ในช่องปากได้อย่างล้ำลึก

 

นอกจากจะช่วยล้างพิษแล้วยังช่วยลดกลิ่นปาก หรือแม้กระทั่งช่วยในเรื่องของโรคภูมิแพ้และโรคที่เกี่ยวกับทางเดินหายใจอีกด้วย วิธีทำก็ง่ายและมีราคาไม่แพง เพียงใช้น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นประมาณ 1 ช้อนโต๊ะกลั้วไว้ในปากประมาณ 15 – 20 นาที จากนั้นบ้วนทิ้งแล้วตามด้วยการบ้วนปากด้วยน้ำเปล่า ดื่มน้ำ และแปรงฟัน ซึ่งควรทำทันทีในตอนเช้า เนื่องจากเป็นเวลาที่ในปากมีแบคทีเรียมากที่สุด

 

4) Yoga

 

 

ล้างสารพิษด้วยตัวเองได้ง่ายๆ กับการเล่นโยคะ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่นอกจากจะช่วยขับสารพิษออกทางเหงื่อแล้ว ยังเป็นการฝึกจิตใจให้แน่วแน่ มีสมาธิ ซึ่งส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงสามารถรับมือกับความเครียดได้ดี รวมถึงช่วยทำให้ผิวพรรณดูดี มีเลือดสูบฉีด โยคะมีให้เลือกหลากหลายแขนงสามารถเล่นได้ทุกแบบแล้วแต่ความชอบและความสะดวก

 

ส่วนใหญ่แล้วท่าที่จะทำให้ล้างสารพิษได้มากที่สุดจะเป็นท่าที่ต้องใช้การกลับหัว (Inversion) ซึ่งจะช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น เนื่องจากสมองของคนเราใช้ออกซิเจนถึง 25 เปอร์เซ็นต์จากออกซิเจนทั้งหมดในร่างกาย โยคะในท่านี้จึงช่วยให้ความจำดีขึ้นและสมองแล่น คิดอะไรได้ฉับไวมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ถ้าคุณเพิ่งเริ่มเล่นอาจจะเริ่มด้วยท่าง่ายๆ อย่าง Downward dog ซึ่งใครๆ ก็ทำได้ก่อน แล้วค่อยๆ ลองฝึกท่าที่ยากขึ้นเรื่อยๆ

 

5) Dry Skin Brushing

 

 

ผิวของเราเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกายซึ่งทำหน้าที่ทั้งปกป้องอวัยวะภายในและขับสารพิษออกจากร่างกาย การ Dry brushing จึงเหมือนเป็นตัวช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกได้เร็วยิ่งขึ้น และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนน้ำเหลืองให้ดีท็อกซ์สารพิษตามธรรมชาติ เมื่อระบบไหลเวียนน้ำเหลืองทำงานดี สุขภาพก็จะดีขึ้นตามลำดับ เพราะได้ล้างพิษที่จะกลายมาเป็นโรคในระดับต่อไปออกจากร่างกายแล้ว

อีกทั้งยังเป็นการช่วยขัดผิวให้ดูมีสุขภาพดี วิธีการ Dry brushing ควรเลือกขนแปรงที่เป็นธรรมชาติและไม่แข็งจนเกินไปแปรงตั้งแต่ข้อเท้าขึ้นมา โดยใช้การกดอย่างเบามือค่อยๆ วนเป็นวงกลมหลังการอาบน้ำ ถ้ามีเวลาควรทำทุกวัน แต่ถ้าไม่มีเวลามากนักลองจัดเวลาเพื่อ Dry brushing สัก 3 – 4 ครั้งต่ออาทิตย์

 

REF http://bit.ly/2JjJTth

• อยากหน้าใส เเค่กินอาหาร ไม่ต้องง้อคลินิก คลิกเลย!

4 อาหารสู้สิว ยิ่งกินทุกวัน ยิ่งหน้าใส ไร้สิว!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here