5 วิธี การกินเพิ่มน้ำหนักตัว เนรมิตรูปร่างผอมให้สวยได้สัดส่วน

 

ยุคที่เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง จึงทำให้สาว ๆ หนุ่ม ๆ หันมาสนใจสุขภาพมากยิ่งขึ้น ถึงขั้นหาวิธีการต่าง ๆ ในการลดน้ำหนักให้ได้ประสิทธิภาพ ทั้งการเข้าฟิตเนส การเล่นคาร์ดิโอด้วยวิธีต่าง ๆ มาจนถึงการกินอาหารครีน เพื่อควบคุมอาหาร

 

แต่ก็มีคนอีกกลุ่มหนึ่งที่อยากจะเพิ่มน้ำตัวตัวเองเพื่อให้สมส่วนมากขึ้น เพราะยังมีรูปร่างเล็กเกินไป ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดูจะช่วยเพิ่มน้ำหนักให้คุณได้มากขึ้น

 

• ตรวจเช็คร่างกายของคุณ

 

ตรวจเช็คในที่นี้ คือสำรวจร่างกายของคุณก่อน ว่ามีโรคดังต่อไปนี้หรือไม่ คือ โรคพยาธิ โรคกระเพาะ ลำไส้ทำงานไม่ดีจนทำให้ระบบย่อยอาหารมีความผิดปกติ เพราะโรคต่าง ๆ เหล่านี้ จะทำให้คุณกินเท่าไรก็ไม่อ้วน แต่ถ้าหากว่าความผอมของคุณมาจากกรรมพันธุ์ของครอบครัว ก็เห็นจะเป็นงานหนักของคุณแล้วที่ต้องกินให้มากขึ้น

 

• อย่ากินไปดื่มน้ำไป

 

ยิ่งถ้าหากว่าคุณเป็นคนกินข้าวน้อย กินไม่กี่คำก็อิ่มแล้ว ยิ่งไม่สมควรดื่มน้ำระหว่างกินข้าวเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะยิ่งทำให้คุณอิ่มไวโดยที่สารอาหารต่าง ๆ ไม่ได้เข้าไปทำประโยชน์ให้ร่างกายของคุณ

 

• เพิ่มจำนวนมื้ออาหาร

 

ขนาดนักเพาะกายยังต้องซอยอาหารออกเป็นหลาย ๆ มื้อเพื่อให้ได้รับโปรตีนอย่างเต็มที่เลย เพราะฉะนั้นวิธีนี้ก็สามารถใช้ได้กับคนผอมอย่างคุณเช่นกัน พยายามกินให้มากขึ้น และค่อย ๆ เพิ่มมื้ออาหารจาก 3 เป็น 5 มื้อ อีกไม่นานน้ำหนักต้องขึ้นแน่นอน

 

• เพิ่มโปรตีน

 

การทานอาหารที่มีโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้นในแต่ละมื้อจึงควรเพิ่มโปรตีนให้มากขึ้น ซึ่งก็อาจจะเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ หรือโปรตีนจากพืชก็ได้ แต่สำหรับใครที่ไม่อยากได้ไขมันส่วนเกินเป็นของแถมมาด้วย ก็แนะนำให้ทานโปรตีนจากเนื้อปลาและพืชผักจะดีที่สุด โดยเฉพาะโปรตีนจากถั่วเหลือง

 

• อย่าเพิ่มน้ำหนักด้วยไขมัน

 

บางคนคิดสั้น ด้วยการกินของมัน ๆ และขนมหวาน เพราะเชื่อว่าจะทำให้อ้วนไวที่สุด ซึ่งมันก็สามารถทำให้อ้วนได้จริง แต่ไม่มีผลดีกับสุขภาพ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

 

เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ เเละทำให้รูปร่างของเรากระชับมีสัดส่วน เพื่อสุขภาพที่ดีของท่านสมาชิกอย่างยั่งยืน  ออกกำลังกายให้ครบทุกประเภท ทั้ง การออกกำลังกายเพื่อหัวใจที่แข็งแรง ​(Cardio) กล้ามเนื้อแข็งแรง (Strength) และ มีความยืดหยุ่นของร่างกาย (Flexibility)