5 วิธี การเดินอย่างไรให้หุ่นเเซ่บ!

สำหรับคุณผู้หญิง คุณผู้ชาย ทั้งหลายที่คิดจะลดน้ำหนักให้รูปร่างดีแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรดี วันนี้ WE FITNESS SOCIETY จะมาเเนะนำ “การเดิน” ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้…

 

“เดิน” เป็นออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ทั้งยังได้ประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นสุขภาพที่แข็งแรง และรูปร่างที่ดีขึ้น ถ้าคุณต้องการจะลดน้ำหนักให้ได้หุ่นเเซ่บด้วยการเดิน มี 5 วิธี เดินอย่างไร ลดน้ำหนักได้แน่นอน…

 

1.เดินไปพักไป

 

 

ตอนที่คุณกำลังเดิน ขอให้คุณพักช่วงสั้นๆ ก่อน จากนั้นก็วิดพื้น 15 ครั้ง สควอทอีก 40 ครั้ง และกระโดดตบอีก 40 ครั้ง ควรเพิ่มการออกกำลังกายเคลื่อนไหวแบบนี้เข้าไประหว่างการเดินของคุณในแต่ละวัน การเคลื่อนไหวแบบนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างแน่นอน

 

2.เดินเร็ว

 

 

ความเร็วในการเดินเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนัก แม้ว่าการเดินสามารถทำให้รูปร่างเราดีขึ้นได้ แต่ความเร็วก็ยังคงเป็นสิ่งจำเป็น เพราะการเดินเร็วจะช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น ดังนั้น คุณจึงต้องพยายามที่จะเดินเร็วขึ้น ตั้งเป้าหมายไว้ว่าต้องเดินเร็ว 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง 5-6 วันต่อสัปดาห์ (หรือในแต่ละวัน ถ้าจำเป็น) คุณก็จะพบกับผลลัพธ์ที่รวดเร็วขึ้น

 

3.เดินแบบผ่อนคลาย

 

 

ถ้าคุณต้องการที่จะผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณ แต่ก็ต้องการที่ลดน้ำหนักเช่นเดียวกัน การเดินแบบผ่อนคลายสบายๆ ช่วยคุณได้ การเดินแบบนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้บ้างเล็กน้อย ถึงแม้จะไม่มากแต่ก็จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและนอกจากนี้การเดินจะช่วยในการต่อสู้กับความเครียดของคุณได้

 

4.เดินนานๆ

 

หากคุณกำลังจะจะลดน้ำหนัก คุณต้องพร้อมที่จะทำอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง มั่นใจได้เลยว่าคุณจะแข็งแรงและคุณสามารถเดินได้นานๆ คุณต้องพยายามที่จะเพิ่มระยะทางในการเดินให้มากขึ้นเรื่อยๆ เช่นถ้าปกติคุณเดิน 3-4 ไมล์ ลองเพิ่มเข้าไปอีก 2-3 ไมล์และคุณจะบรรลุเป้าหมายออกกำลังกายของคุณได้เร็วขึ้นมาก

 

5.เดินกับเพื่อน

 

 

คว้าตัวเพื่อน พี่น้อง ญาติสนิท มิตรสหายของคุณมาร่วมกันเดินไปพร้อมๆ กัน ยิ่งคนเยอะๆ เดินกันเป็นกลุ่มๆ คุณจะรู้สึกสนุกยิ่งขึ้นในการเดิน ถ้ามีเป้าหมายเหมือนกันว่าฉันจะลดน้ำหนัก หุ่นฉันจะต้องดี ก็ลองกำหนดตารางเวลาในการเดิน หรือจะไปออกกำลังกายอย่างอื่นร่วมด้วยเราก็ไม่ว่ากัน นอกจากคุณจะได้รูปร่างที่ดีแล้ว คุณก็จะรู้สึกผูกพันกับคนกลุ่มนั้นมากยิ่งขึ้น วิธีนี้ถือว่าเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง

 

ถ้าอยากให้เห็นผลลัพธ์เร็วกระชับเวลา วี ฟิตเนส เเนะนำให้คุณเดินออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-5 วัน เเค่นี้คุณก็หุ่นเเซ่บเเบบสุขภาพดีเเล้วค่ะ

• นอกจากวิ่งเเล้ว มาดูกิจกรรมที่น่าสนใจในฟิตเนสกันบ้างดีกว่า อ่านเพิ่มเติม คลิกเลย!

“Performance Functional Training” คืออะไร เเล้วเล่นเเบบไหน?

REF http://bit.ly/2zMH6WB

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here