5 ทริค คุมความหิวอยู่หมัด หลังปีใหม่ยังเเซ่บ!!

 

วันเวลาช่างผ่านไปอย่างรวดเร็ว เผลอแป๊บเดียวก็เข้าสู่ช่วงเทศกาลปีใหม่กันเสียแล้ว และสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้ในช่วงวันหยุดยาวแบบนี้ก็คืองานเลี้ยงสังสรรค์ อาหาร ขนม และเครื่องดื่มอีกเพียบ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล่ะที่จะนำพาเอาความอ้วนมาทักทายคุณ หากคุณไม่ระมัดระวังให้ดี ถ้าไม่อยากจะต้องมาโหมลดน้ำหนัก ในช่วงหลังปีใหม่ละก็ เคล็ดลับดี ๆ เหล่านี้อาจจะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักในช่วงวันหยุดยาวได้ดีขึ้น

 

• อย่าหยุดออกกำลังกายแม้จะเป็นช่วงวันหยุดยาว

 

 

          แม้ว่าจะเป็นในช่วงวันหยุด แต่ก็ใช่ว่าการออกกำลังกายจะต้องหยุดตามไปด้วย คุณควรออกกำลังกายตามกำหนดการเดิม ต่อให้ต้องตื่นเช้าขึ้นมาตามเวลาเดิมก็ต้องทำค่ะ เพราะหากคุณหยุดออกกำลังกายไปเพียงแค่วันเดียว คุณอาจจะต้องกลับมาออกกำลังกายทดแทนไปอีกหลายวันเลยก็เป็นได้ 

          แต่ถ้าไม่อยากจะออกกำลังกายหนัก ๆ ในช่วงวันหยุดยาว อย่างน้อยก็ควรจะออกกำลังกายวันละ 10 นาทีเป็นอย่างต่ำ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้เป็นปกติเหมือนที่ผ่าน ๆ มาไงล่ะ

 

• ทานอย่างมีสติ

 

 

          หลายคนคนทำผิดพลาดในเรื่องการรับประทานอาหารจนทำให้อ้วน นั่นก็เป็นเพราะว่าส่วนใหญ่มักจะปล่อยให้ตัวเองหิวโซ จนขาดสติและกินเข้าไปมากเกินความจำเป็นของร่างกาย หรือไม่ก็เห็นอาหารหน้าตาน่ารับประทานแล้วก็อดใจไม่ไหว สิ่งเดียวที่จะแก้ได้ก็คือการควบคุมสติของตัวเองให้ได้ ถ้าคุณควบคุมความอยากอาหารของตัวเองได้ละก็ ต่อให้หิวแค่ไหนคุณก็มีสติที่จะค่อย ๆ รับประทานอาหารที่อยู่ตรงหน้าอย่างแน่นอน

 

• เคี้ยวช้า ๆ

 

 

          การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดรอบเอวของคุณได้ เพราะเมื่ออาหารถูกเคี้ยวจนละเอียด ร่างกายก็จะสามารถย่อยสลายและนำสารอาหารต่าง ๆ มาใช้ได้เร็วขึ้น ไม่กลายเป็นไขมันสะสมในร่างกาย โดยการเคี้ยวอาหารที่ถูกวิธีคือ 1 คำที่กินเข้าไปควรเคี้ยวอย่างน้อย 20 ครั้ง แล้วค่อยกลืนค่ะ

 

• อย่าไปปาร์ตี้ทั้ง ๆ ที่หิว

 

 

          สิ่งหนึ่งควรจำไว้ให้ขึ้นใจหากต้องไปงานปาร์ตี้ก็คือ อย่าปล่อยให้ท้องว่างก่อนที่จะไปงาน เพราะการที่คุณไปถึงงานเลี้ยงในขณะที่หิวจะส่งผลให้คุณกินทุกอย่างที่ขวางหน้า กว่าจะรู้ตัวอีกทีว่าตัวเองทำผิดมหันต์ ตัวเลขบนตราชั่งก็ดีดไปไกลแล้ว ถ้าไม่อยากได้ความอ้วนมาเป็นของแถมในช่วงปีใหม่ละก็ จะไปงานปาร์ตี้คราใด หาอะไรรองท้องไปก่อนดีกว่าเนอะ

 

• ชิมอาหารที่ทำเองให้น้อยลง

 

 

          ถ้าหากในช่วงวันหยุดคุณจะต้องรับหน้าที่เป็นคนทำอาหารสำหรับงานเลี้ยงสังสรรค์ หรือในการพบปะของครอบครัว ควรหลีกเลี่ยงการชิมอาหารซ้ำ ๆ หลายครั้งจะดีที่สุด เนื่องจากการชิมอาหารบ่อย ๆ ก็เหมือนกับการรับประทานอาหารตลอดเวลา กว่าจะทำอาหารเสร็จคุณก็อาจจะไม่อยากรับประทานอาหารแล้ว กว่าจะไปหิวอีกทีก็อาจจะเป็นตอนกลางคืน ซึ่งแน่นอนล่ะว่าไม่ดีกับสุขภาพแน่ ๆ

แต่ถ้าคุณไม่มั่นใจในรสชาติอาหารก็ควรให้คนอื่นมาช่วยชิม และถ้าเป็นอาหารที่ไม่ต้องคำนึงถึงรสชาติมากนักอย่างพวกของทอด ก็ไม่ต้องชิมเลยจะดีกว่า จะได้เหลือท้องไว้รับประทานอาหารร่วมกับทุกคน

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here