5 ข้อ สุดเริ่ด “strawberry” ผลไม้ของสาวเฮลตี้
ไม่ได้มีแต่เพียงความอร่อยเท่านั้น แต่ผลไม้ยอดฮิตของคุณสาวๆ อย่างสตรอเบอร์รี่ มีคุณประโยชน์มากมายหลายสิบข้อ วันนี้คัดมาเน้นๆ 5 ข้อ ที่โดดเด่น แถมยังเป็น 5 ข้อที่เหมาะกับผู้หญิงเท่านั้น! เริ่ดขนาดนี้ อ่านจบไปหามาติดตู้เย็นไว้สักกล่องเลยนะคะ
1. ลดน้ำหนัก
ไม่มีอะไรดีไปกว่าการกินอาหารที่อร่อยและไม่อ้วนอีกแล้วค่ะ สตรอเบอร์รี่สด ให้พลังงานต่ำ ช่วยในการดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกาย และเพิ่มปริมาณไขมันชนิดดีให้ร่างกาย แถมยังมีสรรพคุณทางยาเป็นยาระบายอ่อนๆ อีกด้วย
2. ช่วยบำรุงสายตา
ด้วยที่ปัจจัยหลักที่ทำให้ระบบการทำงานของดวงตาเสื่อมสภาพลงนั้นมาจากสารอนุมูลอิสระ และการขาดสารอาหารบางตัว และยิ่งอายุยิ่งมากขึ้นก็จะยิ่งทำให้สายตาเราเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งสตรอเบอร์รี่นั้นมีส่วนช่วยต้านการเกิดอนุมูลอิสระได้ เพราะมี ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) กรดฟีโนลิกส์ และวิตามินอีกหลายตัว จึงทำให้ชะลอความเสื่อมของระบบการมองเห็น ช่วยปรับความดันในตาให้กลับมาเป็นปกติ ช่วย ป้องกันโรคต้อกระจก และ ช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตาได้ถึง 50%
3.ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส
ไม่จำเป็นต้องมาร์กหน้าด้วยแตงกว่าเท่านั้น สตรอเบอร์รี่ก็ช่วยให้หน้าคุณใสเปล่งปลั่งได้เช่นกัน โดยฝานสตรอเบอร์รี่สดแล้วนำมาวางบนใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที เสร็จแล้วล้างหน้าด้วยน้ำสะอาด จะช่วยให้รูขุมขนกระชับและดูขาวใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
4. ป้องกันหวัด ภูมิแพ้ และโรคเลือดออกตามไรฟัน
เนื่องจากสตรอเบอร์รี่มีวิตามินซีอยู่มาก จึงช่วยป้องกันหวัด และเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับทานหลังฟื้นไข้ ช่วยลดอาหารภูมิแพ้ และโรคภายในช่องปากที่เกิดจากการขาดวิตามินซี
5. ส่งเสริมการทำงานและบำรุงสมอง
ด้วยจุดเด่นเรื่องสารต้านอนุมูลอิสระนี่เองจึงทำให้ สตรอเบอร์รี่มีส่วนช่วยในการส่งเสริมการทำงานของสมองให้ดีขึ้นทำให้อนุมูลอิสระน้อยลง ช่วยลดการเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อและเส้นประสาทต่างๆ และยังมีไอโอดินที่ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพอีกด้วย
ค่าโภชนาการของสตรอเบอร์รี่
| ค่าโภชนาการของสตรอเบอร์รี่ ปริมาณ 100 กรัม | |
| ให้พลังงาน | 33 kcal |
| ไขมัน | 0.3 กรัม |
| คอเรสเตอรอล | 0 มิลลิกรัม |
| โซเดี่ยม | 1 มิลลิกรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 8 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 2 กรัม |
| น้ำตาล | 4.9 กรัม |
| โปรตีน | 0.7 กรัม |
สำหรับใครที่ไดเอทอยู่ก็ควรที่จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยน้า วี ฟิตเนส ขอเเนะนำ ให้ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-5 วัน ให้สุขภาพเเข็งเเรงเเละเฟิร์มค่ะ