4 สุดยอดอาหาร บำรุงหัวใจของคุณให้เเข็งเเรง

 

ปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวระบบหลอดเลือดและหัวใจ เป็นโรคที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย และทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมได้อย่างมาก หากเราอยากบำรุงสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง ลองใช้หลักของการรับประทานอาหารเป็นยา มาดูกันเลยค่ะ

 

• อะโวคาโด

 

 

ผลไม้อีกชนิดหนึ่ง ที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก ในเนื้อของอะโวคาโด นั้นประกอบไปด้วยไขมันชนิดดี ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นไขมันชนิดเลวในร่างกายอย่างได้ผล และช่วยกระตุ้นการผลิตไขมันชนิดดีให้กับร่างกาย จากงานวิจัยในประเทศเม็กซิโก ทำให้ทราบว่าการรับประทานอะโวคาโด้เป็นประจำนั้น จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ในร่างกายได้มากถึง 17 %

 

• โฮลวีท ข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต

 

 

อาหารเหล่านี้ล้วนอุดมไปด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย และดีต่อระบบหัวใจแล้ว ยังมีคุณสมบัติในการลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย โดยการขับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ออกมาทางระบบขับถ่าย ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายลดลง จึงสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้

 

• น้ำมันมะกอก

 

 

เป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก และได้รับความนิยมในกลุ่มของผู้รักสุขภาพ มีสรรพคุณที่ดีต่อหัวใจ ในปี 2011 ได้มีการศึกษาในกลุ่มของผู้สูงอายุพบว่า พบว่าการรับประทานน้ำมันมะกอกเป็นประจำ โดยวิธีการปรุงรสหรือนำไปปรุงอาหาร จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดลงถึง 41% เนื่องจากน้ำมันมะกอกมีสรรพคุณช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลว ในร่างกายได้

 

• ถั่ว

 

 

เป็นเมล็ดธัญพืช ที่สามารถใช้ประกอบอาหาร หรือทานเป็นของกินเล่นได้ ประโยชน์ของถั่วนั้นมีอย่างมากมายในแง่ของสุขภาพ เพราะถั่วนั้นมีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ และในถั่วยังมีกรด อัลฟาไลโนอิก กรดไขมันโอเมก้า 3 และไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยว วิตามินอี แถมยังมีไฟเบอร์สูง โดยทางสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา ก็ได้ออกมาเผยข้อมูลว่า ไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวนั้น มีคุณสมบัติในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้ จึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และโรคสมองอุดตันได้

 

เพื่อความเเข็งเเรงเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ WE FITNESS เเนะนำให้ออกกำลังกายเเบบคาร์ดิโอด้วยค่ะ เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืนของท่าน

 

REf http://bit.ly/2Tr9AfJ