🍲4 วิธีลดไขมันสะสมในร่างกายทำตามง่ายๆ หุ่นที่ฝันอยู่แค่เอื้อม💖
สาเหตุของการสะสมของไขมันตามร่างกาย มีหลายสาเหตุ แต่หลักๆแล้วเกิดจากการทานอาหาร โดยที่ไม่มีการควบคุม ถึงแม้ว่าจะมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยแล้ว แต่ไขมันก็อาจจะยังไม่ลดตามไปด้วยเท่าที่ควร เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น และดีกว่าเดิม วันนี้แอดมินมีวิธีการควบคุมอาหารแบบง่ายๆ ไม่ว่าใครก็สามารถทำตามได้มาฝากกัน
🔸 ลดการกินอาหารแปรรูป
ควรเลี่ยงอาหารแปรรูปต่างๆ เช่น ไส้กรอก แฮม อาหารแช่แข็งต่างๆ อาหารเหล่านี้มักมีน้ำตาลและโซเดียมค่อนข้างสูง อาจทำให้ตัวบวมจากการได้รับโซเดียมมากเกินไปได้
🔸 เน้นการกินโปรตีน
โปรตีนจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยให้เราอิ่มท้องได้นาน เมื่อเราอิ่มก็จะไม่อยากทานจุกจิก ถือเป็นการลดการรับพลังงานที่ไม่จำเป็นได้ไปในตัว
🔸 เพิ่มไฟเบอร์ลงในมื้ออาหาร
ผักและผลไม้เป็นแหล่งรวมของไฟเบอร์ ซึ่งไฟเบอร์สามารถช่วยกำจัดไขมันในและยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้ขณะที่เรารับแคลอรี่น้อยลง
🔸จัดสัดส่วนอาหาร
การจำกัดปริมาณอาหารให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการจะช่วยให้เราได้รับแคลอรี่ที่เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไป และทำให้ร่างกายดึงเอาไขมันสะสมที่เก็บไว้ออกมาใช้ได้
#สังคมดีที่วีฟิตเนส #สังคมคนรักสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ทำตามง่ายๆ #wefitnes #wefitnessthailand #wefitnesssociety #infographic #fatloss #weightloss