4 วิธีทำให้ตื่นเช้า แม้เมื่อคืนจะนอนดึก !

วิธีทำให้ตื่นเช้า มาพร้อมกับความสดชื่นรับวันใหม่ อยากตื่นเช้าแต่ไม่เคยทำได้เพราะชอบนอนดึกหรือนอนไม่หลับเป็นประจำ เชื่อสิ…วิธีเหล่านี้ช่วยคุณได้ !

• ปิดพัดลม ปิดแอร์ หรือปัดผ้าห่มออกจากตัว

          ปฏิเสธได้ไหมล่ะว่าการได้นอนทอดกายในอากาศเย็น ๆ มันสบายอย่างบอกไม่ถูก และนี่แหละปัจจัยสำคัญที่ทำให้เรานอนตื่นสายมาหลายครั้ง ฉะนั้นถ้าอยากตื่นเช้าก้ต้องยอมตัดใจ ลุกมาปิดพัดลม ปิดแอร์ พร้อมกับตอนที่นาฬิกาปลุกก็ได้ หรือในวันที่อากาศหนาว ๆ เย็น ๆ จัดการปัดผ้าห่มออกจากตัว ให้เรารู้สึกร้อนหรือหนาวเกินจะนอนต่อได้อีก

 • เปิดม่านให้แสงแดดส่องเข้ามาได้

          นี่ก็เป็นวิธีที่ได้ผลกับหลายคนมาแล้ว โดยก่อนจะเข้านอนให้คุณเตรียมเปิดหน้าต่างห้องนอนทิ้งไว้ ยิ่งในตำแหน่งที่ตรงกับเตียงนอนเลยได้จะยิ่งดี เพราะเมื่อแสงแดดยามเช้าส่องเข้ามา ความสว่างจะได้ปลุกให้เราตื่นโดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุกกันเลย

• ลุกขึ้นนั่ง และขยับกาย

          หากการลืมตาตื่นมันยากมากนัก อย่างน้อยก็ลุกขึ้นมานั่งแล้วสูดลมหายใจเข้าปอดลึก ๆ 3-4 ครั้ง แล้วลองขยับแขน แกว่งขา เพื่อปลุกความสดชื่นให้ร่างกายดูสักตั้งเป็นไง

 • ดื่มน้ำหลังตื่นนอน

          ลุกจากเตียงมาปุ๊บตรงดิ่งไปที่ห้องครัว จากนั้นรินน้ำเปล่ามาดื่มประมาณ 1 แก้วเต็ม ๆ วิธีนี้นอกจากจะช่วยปลุกให้ร่างกายสดชื่น สมองตื่นตัวแล้ว