4 ผลไม้หน้าฝน ช่วยลดน้ำหนักและช่วยให้ผิวสวย

 

3 คุณสมบัติของผลไม้ที่ควรทานในหน้าฝน

 

     1. มีน้ำเป็นส่วนประกอบมาก ถึงอากาศจะชื้นแต่เป็นคนละอย่างกับความชื้นในร่างกายนะคะ การเติมน้ำจากภายในจึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสียได้ดี และทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นอยู่เสมอค่ะ

     2. ไม่หวานจัด เพราะหน้าฝนมักจะมีโอกาสเจ็บคอไม่สบายอยู่แล้ว ในศาสตร์การแพทย์แผนโบราณเชื่อว่าน้ำตาลจะทำให้ร้อนใน เจ็บคอง่าย และในศาสตร์แพทย์แผนปัจจุบันก็มีการพิสูจน์แล้วว่าการทานน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้ผิวอักเสบง่ายค่ะ

     3. เก็บได้นาน เพราะอากาศชื้นทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดี เสี่ยงต่อการเน่าเสีย จึงควรเลือกผลไม้ที่เก็บได้นานสักนิด หรือซื้อมาเก็บไว้แต่น้อย เพื่อจะได้ทานผลไม้ที่มีคุณค่าอย่างเต็มเปี่ยมค่ะ 

 

 • กล้วยน้ำว้า

 

 โชคดีของสาวไทยที่หาทานกล้วยน้ำว้าง่ายสุดๆ ในกล้วยน้ำว้ามีโพแทสเซียมสูง ช่วยปรับสมดุลกรด-ด่างในร่างกายได้ดีเยี่ยม ช่วยลดอาการบวมน้ำในร่างกาย และหากใครชอบซึมเศร้าเวลาฟ้ามัวล่ะก็ การทานกล้วยบ่อยๆ ยังช่วยปรับสมดุลอารมณ์ได้อีกด้วยค่ะ

 

 • ฝรั่ง

 

 สารที่โดดเด่นมากคือ ไบโอฟลาโวนอยด์ และวิตามินซีที่มากกว่าส้มถึง 4 เท่า ตรงเข้าช่วยซ่อมแซมเซลล์เนื้อเยื่อและหลอดเลือด รวมถึงกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติ เหมาะกับคนที่เจ็บคอหรือจามฟุดฟิดบ่อยๆ จะเลือกทานผลสดๆ หรือทำน้ำฝรั่งแยกกากแบบไม่เติมน้ำตาลก็ได้ทั้งนั้น แต่ควรเลือกผลสดๆ จะให้วิตามินซีได้มากกว่าผลที่แก่จนสุกจัดแล้วค่ะ

 

 • มะละกอ

 

มะละกอ มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนสูง ที่ช่วยบำรุงตับและสายตา เหมาะมากสำหรับคนที่อ่อนเพลียง่าย และคนท้องผูกก็ควรทานเช่นกัน เพราะเอนไซม์มะละกอจะช่วยในการย่อย ในขณะที่เส้นใยอาหารจะช่วยล้างลำไส้และกระตุ้นการขับถ่าย จึงช่วยให้ร่างกายสดชื่น ผิวพรรณสดใสค่ะ

 

• มังคุด

 

มังคุด ถึงจะหวานอร่อยแต่มังคุดกลับมีฤทธิ์เย็นที่ช่วยลดความร้อนในร่างกาย ลดการอักเสบของผิว นอกจากนี้กรดผลไม้และเส้นใยจากมังคุดยังเสริมการทำงานของลำไส้ ทำให้ขับถ่ายได้ดี และป้องการอาการติดเชื้อได้ค่ะ ใครท้องผูก ร้อนใน สิวขึ้น บอกเลยว่าควรทานอย่างยิ่งค่ะ