4 อาหารโปรตีน ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

0
2086

4 อาหารโปรตีน ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

 

อาหารประเภทโปรตีนนั้นสามารถช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากอาหารประเภทโปรตีนนั้นมีความสำคัญต่อการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อในร่างกายค่ะ เมื่อเรากินอาหารประเภทโปรตีน จะทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงมากขึ้น และส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเพื่อนำพลังงานที่ได้มาหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อนั่นเอง ดังนั้นการกินอาหารประเภทโปรตีนจึงเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายได้ใช้ระบบเผาผลาญได้อย่างเต็มที่ ถือเป็นการ เพิ่มการเผาผลาญ ทางอ้อมก็ได้ รวมถึงอาหารประเภทโปรตีนนั้นยังช่วยให้อิ่มนาน เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วย

 

1. เต้าหู้

 

เต้าหู้ถือเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูงค่ะ โดยปกติแล้วเต้าหู้นั้นจะมีหลายชนิด สาวๆ สามารถกินได้ทุกชนิดค่ะ ยิ่งโดยเฉพาะสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักยิ่งสามารถกินเต้าหู้ได้โดยทีไม่ต้องกังวลเลย เพราะในเต้าหู้นั้นมีไขมันต่ำค่ะ

 

2. ไข่ต้ม

 

อาหารที่นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้กินเป็นประจำนั่นก็คือไข่ค่ะ โดยเฉพาะไข่ต้มนั้นเป็นอาหารที่สาวๆ สามารถเพิ่มลงได้ในทุกมื้ออาหารเนื่องจากมีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ รวมถึงยังทำให้อิ่มอยู่ท้องเหมาะกับสาวๆ ที่กำลังอยู่ในโหมดลดน้ำหนักค่ะ

 

3. เนื้อหมู/เนื้อวัว

 

ทั้งเนื้อวัวและเนื้อหมูนั้นก็มีโปรตีนสูงอยู่เช่นเดียวกันกับเนื้อออกไก่ค่ะ แต่อาจจะต้องระวังเรื่องกรณีเนื้อติดมันไว้เสียหน่อย เนื้อส่วนไหนที่ติดมันมากอาจจะต้องกินให้น้อยหรือเลี่ยงไปค่ะ แต่อย่างไรก็ตามในกรณีที่เป็นเนื้อไม่ติดมัน สาวๆ ก็สามารถกินเนื้อเหล่านี้แทนเนื้ออกไก่ได้เลยในกรณีที่เบื่อค่ะ

 

4. เนื้อปลา

 

เนื้อปลาทะเลหรือเนื้อปลาแซลมอนนั้นมีโปรตีนสูงมาก โดยเนื้อปลา 100 กรัม จะมีโปรตีนอยู่ประมาณ 15 กรัม การกินเนื้อปลาเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างเต็มที่รวมถึงยังช่วย เพิ่มการเผาผลาญ ไปในตัวและยังช่วยให้สาวๆ น้ำหนักไม่เพิ่มด้วยค่ะ

 

ดังนั้นโปรตีน มีส่วนช่วยในการเผาผลาญ เเละยังเป็นส่วนสำคัญในการซ่อมเเซมเนื้อเยื่อ หากคุณอยากเพิ่มการเผาผลาญขึ้นมาอีกสเตป เเนะนำว่า ให้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เท่านี้ ระบบการเผาผลาญของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ