5 อาหารสู้สิว ยิ่งกินทุกวัน ยิ่งหน้าใส ไร้สิว!

 

หลายคนประสบปัญหามีสิว โดยเฉพาะช่วงวัยรู่น หรือบางคนอายุเยอะก็ยังมีสิว ซึ่งสิวเกิดได้หลายปัจจัย เเต่เราจะนำวิธีที่บำรุงจากภายในสู่ภายนอก เเละธรรมชาติ ทำได้ง่ายๆไม่ต้องพึ่งยา วันนี้ WE FITESS SOCIETY มีอาหารสู้สิวมาเเนะนำ 6 อย่าง ยิ่งทานยิ่งหน้าใส ไปดูกันเลยค่ะ

 

สู้สิว ยิ่งกินยิ่งใส!

1. ผักสีส้ม

 

 

ผักสีส้มมีอะไรบ้างเอ่ย? หลายคนอาจนึกยังไม่ออก งั้น เราขอแนะนำผีกสีส้มใกล้ตัว ที่เขาว่ากันว่า กินแล้วจะช่วยรักษาสิวได้ เช่น ฟักทอง แครอต พริกหยวกสีส้ม ที่ผักพวกนี้ลดสิวได้ก็เพราะว่า ผักสีส้มส่วนใหญ่มักอุดมไปด้วยวิตามินเอค่ะ ซึ่งวิตามินเอมีคุณสมบัติสามารถควบคุมต่อมไขมัน ไม่ให้สร้างน้ำมันออกมามากเกินไป ลดอาการอักเสบ และบรรเทาอาการของสิวได้

 

2. เน้นทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะๆ

 

 

ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ถือว่าเป็นสุดยอดอาหารที่ดีต่อผิวหลายๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องผิวกระจ่างใส ต่อต้านริ้วรอย แถมยังสู้สิวได้อีกด้วย เพราะว่านอกจากวิตามินซีจะกระตุ้นคอลลาเจนได้แล้ว ยังลดอาการอักเสบ และรักษาแผลบนผิวหนังให้หายเร็วขึ้นได้ด้วย ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่อย่างแนะนำก็เช่น ฝรั่ง ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ มะละกอสุก พุทรา บร็อคโคลี่ มะเขือเทศ เป็นต้นค่ะ

 

3. ไขมัน

 

 

ไม่ใช่ว่าเราจะต้องเลี่ยงไขมัน โดยการไม่กินมันเลย เพราะไขมันยังเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายเราค่ะ และอย่าลืมว่า ไขมันมีทั้งแบบที่ดีและไม่ดี ซึ่งไขมันชนิดดีเป็นสิ่งที่ไม่ควรขาดหรืองด ไม่กินเลย เพราะว่าไขมันชนิดที่จะช่วยลดอาการอักเสบ และช่วยรักษารอยแผลจากการเป็นสิวได้ดีค่ะ อาหารที่มีไขมันชนิดดีที่แนะนำก็เช่น อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างเช่น แซลมอน ถั่วอัลมอนด์ เป็นต้น

 

4. อย่าลืมดืมน้ำเยอะๆ

 

 

เครื่องดื่มใกล้ตัวอย่างน้ำเปล่า เป็นสิ่งที่คนรักผิวอย่างเราขาดไม่ได้ค่ะ ไม่ว่าจะมีสภาพผิวแห้ง มัน เป็นสิว น้ำก็ยังคงเป็นสิ่งที่ช่วยรักษาปัญหาผิวต่างๆ ได้ดี เพราะว่าน้ำจะเข้าไปช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และช่วยขับสารพิษ สิ่งที่ไม่ดีออกจากผิวเราด้วย เลยทำให้ผิวเราดูดี กระจ่างใสขึ้นจากการดื่มน้ำค่ะ

 

อาหารการกินเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยรักษาอาการสิวให้ดีขึ้นได้ ในระหว่างนี้ ต้องหันมาทานอาหารที่มีประโยชน์ และเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดสิวอย่างเช่น นม น้ำตาล เข้าไว้ค่ะ แค่นี้ก็จะช่วยฟื้นฟูสภาพผิว รักษาอาการสิวให้ดีขึ้นได้ด้วยตัวเองแล้ว เเละอย่าลืมออกกำลังกายด้วยค่ะ การออกกำลังกายทำให้เราได้ขับเหงื่อ ทำให้ผิวหน้าไม่อุดตัน ผิวเราก็จะสุขภาพดี

• อาหารบำรุงผิว ต้อนรับวันฮัลโลวีนด้วยผิวสวย!

5 ประโยชน์สุดเริ่ดที่ฟักทองมีดีกว่าเเกะสลัก

REF http://bit.ly/2yViaKY

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here