4 วิธีรักษาหุ่น ในวันหยุดยาว ให้ยังสวยเป๊ะ !!

 

ช่วงวันหยุดยาว หรือเทศกาลพิเศษ มักเป็นช่วงที่สาวๆ เผลอละเลยสุขภาพและน้ำหนักขึ้นได้มากที่สุด ซึ่งกว่าจะ ลดน้ำหนัก ฟื้นฟูให้กลับมาเหมือนเดิมได้ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลย ดังนั้นเราจึงควรเตรียมพร้อมร่างกายไว้เสมอ จะได้สุขภาพฟิต หุ่นเป๊ะ ไม่มีอ้วนตลอดวันหยุดกันนะคะ

 

1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

 

 

เพราะการดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่น และลดการทานมากเกินพอดีได้ และแน่นอนว่าไม่อ้วนเหมือนการดื่มน้ำหวานๆ แน่นอนค่ะ

 

2. ไม่นอนดึก

 

 

     การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยตัดแคลอรี่ไปได้เยอะ เพราะไม่จำเป็นต้องดื่มคาปูชิโนในตอนเช้า และไม่จำเป็นต้องกินจุบจิบมื้อดึก ที่สำคัญ ระหว่างหลับร่างกายจะหลั่ง Growth Hormones ที่ช่วยซ่อมแซมผิวและเซลล์ในร่างกายออกมา โดยเฉพาะช่วง 4 ทุ่ม- ตี 1 ถ้าไม่นอนนี่พลาดนาทีทองเลยนะขอบอก

 

3. ออกกำลังกายกับเพื่อน

 

 

     ลองหาแนวร่วมสักคนไว้คอยให้กำลังใจ จะได้คอยกระตุ้นให้ไม่ออกนอกลู่นอกทาง และมีข้อดีคือมีคู่หูคอยเช็คท่าออกกำลังกาย หรือคอยเซฟเราเวลายกน้ำหนักด้วยค่ะ

 

4. ออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ ที่บ้าน

 

 

     อย่ามัวรอเวลาไปยิม เพราะรู้สึกตัวอีกทีเราอาจรอเพลินจนกลายเป็นไม่ได้ไปเลย ท่องไว้ว่า ออกกำลังไม่เต็มที่ก็ดีกว่าไม่ทำเลย

 

 

• แล้วมาออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ ต่อไปนี้กันนะคะ

3 ท่า ออกกำลังกายในห้องนอน ตื่นมาก็ผอมได้!

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here