4 พฤติกรรมยามเช้า ที่จะทำให้ระบบเผาผลาญคุณดีขึ้น

0
327

4 พฤติกรรมยามเช้า ที่จะทำให้ระบบเผาผลาญคุณดีขึ้น

 

วันนี้ วี ฟิตเนส นำ 4 พฤติกรรมที่สาวๆควรปรับและเปลี่ยนเพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายมาฝาก ว่าแล้วก็ตามไปดูกันเลยดีกว่า (:

1. ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวหลังตื่นนอน

 

 

     การรักษาความชุ่มชื้นภายในร่างกาย คือกุญแจสำคัญทีเดียวเชียวล่ะสาวๆ! เพื่อเป็นการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณ รีบดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว หลังจากที่คุณนอนหลับไปหลายชั่วโมงโดยปราศจากการเติมน้ำให้ร่างกาย สูตรง่ายๆคือ นำน้ำหนักตัวคุณมาหารด้วย 2  คือจำนวนออนซ์ที่คุณต้องดื่มน้ำในแต่ละวัน

2. ทานไข่ 

 

 

     ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ไข่เจียว หรือไข่ดาว อะไรก็ตามแต่ที่มีส่วนประกอบเป็นไข่ เราแนะนำ! เพราะด้วยโปรตีนแบบเน้นๆจากไข่ไก่ จำเป็นอย่างยิ่งต่อระบบเผาผลาญของคุณ ว่าแล้วก็เตรียมกระทะกันได้เลยจ้าสาวๆ

 

 3. ยกน้ำหนัก 15-20 นาที

 

 

     การสร้างกล้ามเนื้อคือวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่งในการกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานดี และช่วงเวลาที่ดีที่สุดนั่นก็คือ ช่วงเช้า แนะนำเป็นยกเวทเบาๆสัก 15-20 นาที นอกจากจะทำให้การเผาผลาญของคุณดีแล้ว ยังทำให้ตลอดวันของคุณ สดชื่นและกระฉับกระเฉงอีกด้วย

 

4. โยคะท่าสุนัขก้มหน้า (Downward facing dog)

 

 

ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการฝึกโยคะที่สุด ช่วยวอร์มร่างกายเพิ่มการเผาผลาญก่อนไปทำงาน สำหรับใครที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน ท่านี้สามารถช่วยยืดกระดูกสันหลัง เข่า ขา น่อง ไหล่ และแขน ได้ ทำให้รู้สึกยืดเส้นผ่อนคลายและสบายตัวได้มากขึ้น

เมื่อรู้ 4 สิ่งที่ควรทำในตอนเช้าเพื่อระบบเผาผลาญที่ดีขึ้นแล้ว อย่าลืมหันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะคะสาวๆ