4 ผลไม้  ช่วยให้เผาผลาญ เเละขับถ่ายได้ดี!

 

อยากผอมไว อยากลดน้ำหนักได้เร็ว นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยเบิร์นได้ดีแล้ว เรื่องการกินอาหารที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้มากขึ้น ก็ช่วยให้ผอมได้ไวขึ้นเช่นกันนะคะสาวๆ ซึ่งใครที่ระบบเผาผลาญไม่ดี หรืออยากเผาผลาญได้ดีขึ้น วันนี้เราก็มี 4 ผลไม้ ที่ดีต่อการลดน้ำหนัก ช่วยให้เผาผลาญได้ดีขึ้นมาฝากกันค่า

 

1. แอปเปิล

 

แอปเปิลเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำและสารที่ชื่อว่าเพคตินค่ะ ซึ่งเพคตินนั้นมีประโยชน์ต่อสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักสุดๆ เพราะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นและลดอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญเพคติน ที่พบในแอปเปิลนั้น จะเป็นใยอาหารชนิดที่สามารถละลายน้ำได้ และช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนานขึ้นอีกด้วยนะคะ

 

2.  เลมอน

 

เลมอน ถือเป็นผลไม้ที่เราควรกินให้ได้ทุกวัน! เพราะตัวน้ำเลมอนช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเบิร์นไขมันได้ดีมากๆ เลยล่ะค่า ซึ่งถ้าเราดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำเลมอนทุกเช้า จะช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญได้ดีขึ้น ไขมันลดลง!

 

3.  กีวี

 

ถ้าสตรอเบอร์รี่ถือเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นดีแล้ว กีวีก็ถือเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นเยี่ยมเลยล่ะ ซึ่งจากงานวิจัยพบว่า วิตามินซีจะช่วยเผาผลาญไขมันได้เพิ่มขึ้นถึง 30% เมื่อออกกำลังกายเท่าเดิม อีกทั้งวิตามินซียังช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างคาร์นิทีน ที่มีประโยชน์อย่างมากในการช่วยเผาผลาญไขมัน และเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายอีกด้วยล่ะค่า

 

4. บลูเบอร์รี่

 

บลูเบอร์รี่นั้นเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีไฟเบอร์สูงเช่นกันค่ะ ซึ่งบลูเบอร์รี่นั้นมีใยอาหารถึง 3.6 กรัม แถมยังมีแคลอรี่ต่ำ และแน่นอนว่าผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงๆ แบบนี้จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น แถมยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นด้วย และจากการวิจัยยังพบว่า การกินบลูเบอร์รี่ติดต่อกัน 8 สัปดาห์ ยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยล่ะค่าา