4 ท่า Bodyweight เบิร์นได้ถึง 200 Kcal. by Trainer Tookta

0
414

 

4 ท่า Bodyweight เบิร์นได้ถึง 200 Kcal. by Trainer Tookta

 

วันนี้ Trainer Tookta จากสาขาเมเจอร์รัชโยธิน จะมาเเนะนำท่าออกกำลังกายที่ทำทุกเช้า 4 ท่านี้ ทำท่าละ 30 วิ  วอร์มร่างกายช่วงหน้าหนาวนี้ ให้มีสุขภาพดีเเละเเข็งเเรง ตามมาชมกันเลยค่ะ

 

 

โดยท่าออกกำลังกาย 4 ท่า มีดังนี้

 

🔺 ท่าเเรก  Lunge kicks
🔺 ท่าที่ 2 Butt kicks
🔺 ท่าที่ 3 Mountain climbers
🔺  ท่าที่ 4 Skater Jump

 

ตื่นมาตอนเช้า อากาศเย็นๆ ลองทำ 4 ท่านี้ ท่าละ 30 วินาที ทำทั้งหมด 3 เซต เท่านี้ ก็ทำให้ทุกเช้าของคุณสดชื่น รู้สึกตื่นตัว  หุ่นกระชับ ฉบับหุ่นสวยช่วงหน้าหนาวเเล้วค่ะ