4 ท่าเด็ด เล่น TRX กระชับต้นขา ก้นสวย โดย ครูข้าวฟ่าง

 

• ทำความรู้จักกับครูข้าวฟ่าง

ครูข้าวฟ่างค่ะ Ag & Pilates Instructor

 

• สามารถติดตามครูข้าวฟ่างได้ที่ไหนบ้าง?

Ig : fangly27 และคลาส Ag Pilates Mat และ Trx ได้ทุกสาขานะคะ

 

• TRX มีประโยชน์อย่างไร

TRX เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เล่นท่าบริหารได้หลากหลาย และช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ทุกส่วน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscle) เพราะตลอดระยะเวลาที่เรา ฝึก Trx แกนกลางลำตัวต้องทำงานตลอดเวลา Core muscle work all the time รวมไปถึงกล้ามเนื้อไหล่ แขน หน้าท้อง และต้นขา เป็นต้น รวมไปถึงการคาดิโอได้อีกด้วย ใครที่ฝึก trx บ่อยๆ รับรองว่าจะได้กล้ามเนื้อที่ลีนสวย และกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงอีกด้วย และอีกอย่าง เชือก Trx เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สามารถพกพาไปได้ทุกที่ เนื่องจากมีน้ำหนักเบาและมีขนาดเล็กไม่เกะกะพื้นที่ สะดวกในการติดตั้งและใช้งาน

 

• 4 ท่า  TRX กระชับต้นขา ก้นสวย

1. Squat
2. One-Leg Squat
3. Hamstring curl
4. Suspended Lunge

 

 

• เทคนิคในการเล่น กี่ครั้งต่อเซท ถ้าอยากท้าทายมากกว่าเดิม

เล่น 12-15 ครั้งต่อ 1 เซท เล่น 3-5 เซท หรือ จะจับเวลา 30 วินาที ถึง 1 นาที ก็ได้ค่ะ

 

• อยากฝากอะไรถึงท่านสมาชิกเเละคนที่รักสุขภาพ

ถ้าท่านสมาชิกท่านไหนอยากรู้ว่าการออกกำลังกายแบบ Trx เป็นแบบไหน เรียนเชิญมาเข้าคลาสครูข้าวฟ่างได้นะคะ และอย่าลืม ออกกำลังกายให้ครบ 3 อย่างนะคะ Cardio Strength และ Fexiberity เพื่อสุขภาพดีที่ยั่งยืนนะคะ