4 ทริค ก้าวผ่านความขี้เกียจออกกำลังกาย ในช่วงหน้าฝน

 

หน้าฝนเเบบนี้ อากาศเเบบนี้อยากนอน ไม่เเปลกเลย เเต่เอ๊ะ ! ต้องออกกำลังกายนี่นาา เเต่ใจมันไม่อยากไป เรามาดูกันดีกว่า ว่า ทริคเหล่านี้ จะช่วยให้คุณก้าวผ่านความขี้เกียจนี้ด้อย่างไร

 

1. ใส่ชุดออกกำลังกาย

 

วันไหนที่ไม่อยากออกกำลังกาย ลองหยิบชุดออกกำลังกายมาใส่ค่ะ จากนั้นให้มองตัวเองในกระจก มันจะรู้สึกเเปลก ๆ ค่ะถ้าใส่ชุดแล้ว ไม่ออกกำลังกายเลย ดังนั้นเลยกะจะออกนิดเดียว แต่พอเริ่มทำ ก็เลยเถิด พอรู้ตัวอีกทีก็ทำเสร็จทุกอย่างเรียบร้อยค่ะ

 

2. หาเพื่อนไปออกกำลังกายด้วย

 

ปัญหาที่แก้ยากของเราคือความขี้เกียจไปยิม แต่ถ้าไปถึงจริง ๆ พอเห็นคนออกกำลังกายก็อยากออกตาม แต่ถ้าครั้งไหน เรานัดเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกันจะรู้สึกตื่นเต้นมากเป็นพิเศษค่ะ คิดอยู่ตลอดว่าวันนี้จะออกท่าไหนบ้างจนลืมความขี้เกียจในการไปยิมเลยค่ะ ดังนั้นวันไหนขี้เกียจลองชวนเพื่อนไปด้วยนะคะ ออกไปคุยไปก็สนุกอีกแบบค่ะ

 

3. ดูรูปคนหุ่นดี ๆ ได้กำลังใจเยอะเลย

 

วันไหนขี้เกียจจริง ๆ ลองหารูปหรือวีดีโอในเฟส ไอจีเต็มไปหมดเลยค่ะ จากนั้นลองคิดว่าถ้าไปออกกำลังกายวันนี้ จะได้หุ่นแบบนางแบบที่เราดูรับรองว่าได้พลังเกินร้อยค่ะ

 

4. คิดถึงความรู้สึกดี ๆ หลังออกกำลังกายเสร็จ

 

หลังจากออกกำลังกายแล้ว ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนตัวหนึ่ง ที่เรียกว่าเอ็นโดรฟินหรือที่เรารู้จักกันดีคือ ‘สารแห่งความสุข’ มีคุณสมบัติช่วยลดบรรเทาอาการปวด ช่วยทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ เพิ่มความตื่นตัว มีชีวิตชีวา และชะลอความเสื่อมของร่างกาย 

ดังนั้นหลังจากที่ออกกำลังกายลองสังเกตตัวเองว่ารู้สึกดีแค่ไหน จากนั้นจำให้ได้มากที่สุดทุกรายละเอียด พอวันไหนที่ขี้เกียจลองคิดดูความรู้สึกตอนนั้นค่ะ