4 ข้อเด็ด เตรียมพร้อมสุขภาพดีรับปีเสือ

0
245

4 ข้อเด็ด เตรียมพร้อมสุขภาพดีรับปีเสือ

ก่อนออกกำลังกาย แต่หลายคนอาจไม่เคยรู้ ซึ่งทั้ง 4 ข้อนี้ จะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

1.กินอาหารก่อนออกกำลังกายเสมอ
DaranPratt ครูสอนฟิตเนสจาก Edge1stFitness กล่าวว่า “การออกกําลังกายขณะท้องว่างทําให้ร่างกายดึงเอาพลังงานสํารองมาใช้จนหมด ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ทางที่ดีควรกินอาหารมื้อเล็กๆ หรือผลไม้ อาจกินแอปเปิล รองท้องสักครึ่งชั่วโมงก่อนออกกําลังกายทุกครั้ง

2.ไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ
การปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำในช่วงที่ออกแรงมาก ทําให้ระบบเผาผลาญไขมันทํางานลดลง 3 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้น เราจึงควรดื่มน้ำก่อนออกกําลังกายหนึ่งแก้ว หากรู้สึกกระหายน้ำขณะออกกําลังกาย แนะนําให้จิบทีละน้อย

3.เดินวอร์มร่างกายก่อน
การเดินก็ถือเป็นการเตรียมพร้อมจิตใจก่อนเล่นกีฬาเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนําให้เดิน 2-3 นาที ก่อนออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายความเครียดจากการทํางานและเตรียมพร้อมร่างกาย

4.ชวนเพื่อนออกกำลังกาย
เพราะการมีเพื่อนจะช่วยให้การออกกำลังกายสนุก ผ่อนคลายความเครียด และสร้างแรงจูงใจให้อยากออกกำลังกายมากขึ้น

ติดตามพวกเราได้ทาง :

Facebook >> https://bit.ly/3sMtClM
Instagram >> https://bit.ly/3tK3Mjz
YouTube >> https://bit.ly/32GghRy
Line @ >> https://bit.ly/3v2imTS
Twitter >> https://bit.ly/2Pf92gd
Tiktok >> https://bit.ly/32GJmfK
Website >> https://bit.ly/32I8SRA
Spotify >> https://spoti.fi/3cK0bf7
Application : WE Fitness Thailand