ดื่มกาเเฟตอนไหน ‘ช่วยระเบิดพลังเวิร์คเอาท์’

เพื่อนๆทุกคนทราบหรือเปล่า กาแฟนอกเหนือจากสามารถช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่นแล้ว คาเฟอีนยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดของกาแฟนั้นยังจะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ WE FITNESS SOCIETY มาบอกการดื่มกาเเฟที่มีผลต่อการออกกำลังกาย เเละเวลาการดื่ม มาดูกันเลยค่ะ

 

เมื่อเราได้ดื่มกาแฟแล้วประมาณ30นาทีถึง 1ชั่วโมง กาแฟจะส่งผลช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและถ้าได้ออกกำลังกายบ้าง อย่างเช่น ออกกำลังกายด้วยจักรยานนั่งปั่นหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งจะยิ่งช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น ช่วยสามารถลดความอ้วนลงได้

 

จากงานวิจัยระบุว่า: ถ้าดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากกว่าปกติ30%- 50%ได้

 

 

หลังจากดื่มกาแฟได้หนึ่งชั่วโมงแล้วให้ไปออกกำลังกายด้วยจักรยานนั่งปั่นหรือวิ่งจ๊อกกิ้งหรือการเดินเร็ว จะช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ถึงสองเท่า

ให้ดื่มกาแฟ 1-2 ถ้วยและรอประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะไปออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานแบบนั่งปั่นหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งฯลฯ และพักผ่อนอย่างเหมาะสมในระหว่างการออกกำลังกาย จะยิ่งช่วยให้ได้ผลมากขึ้น เช่นการปั่นจักรยานใช้เวลาทั้งหมด30นาที เมื่อเราปั่นจักรยานได้10นาทีแล้วก็หยุดพักผ่อน10นาที ทำสลับกันให้ครบสามครั้งก็จะเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้มากกว่าปกติได้

 

 

 

เพราะว่าการดื่มกาแฟ1.5ถ้วยก่อนที่จะไปออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมง เมื่อร่างกายได้บริโภคคาเฟอีน180มิลลิกรัมเข้าไป เวลาออกกำลังกายร่างกายก็จะไม่ค่อยรู้สึกเหนื่อย ช่วยให้มีความตั้งใจสูงขึ้นและเพิ่มเวลาการออกกำลังกายให้นานขึ้น และจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นอีกด้วย หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ยังจะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทางร่างกายที่จะเกิดขึ้น เพราะร่างกายไม่ได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

 

สำหรับคนที่ไม่สามารถออกกำลังกายที่รุนแรงได้หรือคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย

 

 

สามารถออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วหรือทำงานบ้านเป็นเวลา30นาทีแทนได้ การเดินเร็วเป็นเวลา30นาทีนั้นจะสามารถเผาผลาญพลังงาน100แคลอรี่ได้ ลำพังการเดินเร็วเป็นเวลาสองเดือนนั้นก็จะสามารถลดน้ำหนักไปได้1กก. เพียงแค่การยืนยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้เลย ยังไงก็อยากจะแนะนำให้ดื่มกาแฟพร้อมกับออกกำลังกายไปด้วย จะได้ใช้คาเฟอีนและกรดของกาแฟมาช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน เพื่อช่วยในการลดความอ้วนให้ได้ผลมากที่สุด

 

ข้อเเนะนำ

 

เมล็ดกาแฟและวิธีการคั่วที่แตกต่างกัน กาแฟสด 1 ถ้วยมีคาเฟอีนประมาณ15-325 มิลลิกรัม กาแฟสำเร็จรูปมี 55-340 มิลลิกรัม ซึ่งจะสามารถเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อย่างประสิทธิภาพ ลองดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายดู แต่ไม่ควรดื่มกาแฟเกินสามถ้วยต่อวันนะคะ

 

REF http://bit.ly/2SXtDmf