3 เหตุผลทำไมผอมแต่มีพุง พร้อมวิธีลดหน้าท้องอย่างเร่งด่วน

0
873

3 เหตุผลทำไมผอมแต่มีพุง พร้อมวิธีลดหน้าท้องอย่างเร่งด่วน

 

เรื่องของห่วงยางรอบเอว เป็นอะไรที่คอยกวนใจสาวๆ อยู่ตลอดเวลา บางคนภายนอกดูทุกอย่างโอเคหมดเลย ขาแขนเล็กเรียว จะมีก็แค่ห่วงยางรอบเอวนี่แหละที่เป็นปัญหา ซึ่งการที่จะ ลดหน้าท้อง ให้กลับมาแบนราบได้นั้น ก่อนอื่นก็ต้องรู้ถึงสาเหตุเสียก่อนเพื่อที่จะได้หาทางแก้ไขได้ถูกวิธีค่ะ มาชมกันเลย

 

1. กินคาร์โบไฮเดรตผิดวิธี

คาร์โบไฮเดรตนั้นมีหลักๆ อยู่ 2 ประเภท นั่นคือคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนค่ะ โดยเราควรเลือกกินคาร์บแบบที่เป็นเชิงซ้อนหรือแบบไม่ขัดสี ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ช้าและอินซูลินในร่างกายไม่พุ่งสูงจนเกินไป รวมถึงปริมาณในการกินก็สำคัญค่ะ คิดง่ายๆ ว่าใน 1 วันเรากินข้าว 3 มื้อ แต่ละมื้อก็ไม่ควรเกิน 1 ทัพพี หากกินมากกว่านี้ก็ต้องหาทางออกกลังกายเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานเพิ่มค่ะ

 

2. ไม่ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ

คาร์ดิโอก็คือการออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดี ซึ่งถ้าเราอยากลดไขมัน เราก็ต้องออกกำลังกายแบบนี้ให้มากขึ้นค่ะ โดยการออกำลังแบบคาร์ดิโอนั้นจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะออกกำลังแบบคาร์ดิโออย่างเดียวนะคะ เราควรจัดตารางการออกกำลังด้วย โดยอาจจะแบ่งเป็นคาร์ดิโอ 2 วัน เวทเทรนนิ่ง 3 วัน และพักอีก 2 วันค่ะ

 

3. ออกกำลังแค่เฉพาะหน้าท้อง

การออกกำลังเป็นเรื่องที่ดีที่เราควรทำเป็นประจำค่ะ แต่การออกกำลังแค่เฉพาะหน้าท้อง เพราะหวังว่าปัญหาพุงยื่นจะหมดไปโดยเร็วนั้นอาจจะไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้องนัก เพราะการเลือกออกกำลังแบบเฉพาะส่วนนั้นไม่ได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินให้ออกไปค่ะ ทำให้ไขมันมันยังคลุมกล้ามเนื้อของเราอยู่ ดังนั้นเราจึงต้องเลือกการออกกำลังกายที่เน้นไปที่การเผาผลาญไขมันและเน้นไปที่การออกกำลังแบบใช้กล้ามเนื้อได้ทั่วทั้งตัว หรือที่เรียกกันว่า compound movement นั่นเองค่ะ

ที่สำคัญรวมถึงปัญหาความเครียดจะทำให้เรามีพุง ดังนั้นควรออกกำลังกายให้ครบทุกส่วน ช่วยให้หุ่นดีเเล้วยังทำให้จิตใจสดใสยิ่งขึ้นด้วยค่ะ