3 อาการ กินเเล้วนอนไม่ใช่เเค่อ้วน!

ไม่ใช่ว่าการกินแล้วนอนทันทีจะทำให้อ้วนเสมอไปเพราะคนจะอ้วนหรือไม่อ้วนนั้นขึ้นอยู่กับตัวแปรอีกมากมาย อย่างถ้าหากคุณจัดหนักของมันของหวานของทอด อาหารขยะก่อนนอน และไม่ได้ใช้พลังงานมากเท่ากับที่ร่างกายได้รับเข้าไปแล้ว กรณีนี้เป็นไปได้ว่ากินแล้วนอนจะทำให้อ้วนขึ้น

แต่ถ้าคุณกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ การกินแล้วนอนก็ไม่สามารถที่จะทำให้อ้วนได้ เพราะฉะนั้นการกินแล้วนอนจะทำให้อ้วนหรือไม่อ้วนนั้น ก็ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินเข้าไปและได้ใช้พลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปมากแค่ไหน แต่อย่างไรก็ดีที่แน่ๆ การกินแล้วนอนยังส่งผลเสียต่อสุขภาพตามมาอีกมากมาย ดังต่อไปนี้

1.กินแล้วนอนทันทีทำให้ท้องอืด

หลายคนที่เคยล้มตัวลงนอนทันทีหลังจากที่กินเสร็จ คงจะเคยมีปัญหาท้องอืดกันมาบ้างแล้ว โดยจะมีความรู้สึกเหมือนกับว่าอาหารที่กำลังถูกย่อยอยู่ในกระเพาะนั้นไหลมาถึงคอ บางรายมีอาการอาเจียนออกมาด้วย เพราะฉะนั้นหากอยากจะนอนให้เพลิดเพลินก็ไม่ควรนอนในระหว่างที่อาหารกำลังถูกย่อย

2.ทำให้นอนไม่หลับ

การล้มตัวลงนอนในทันทีที่กินอิ่ม จะทำให้การหลับนอนของคุณนั้นเป็นไปอย่างไม่มีคุณภาพ อาจจะทำให้คุณต้องนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ ฝันร้ายหรือหลับไม่ค่อยสนิท เพราะว่าการกินแล้วนอนทันทีกระบวนการเผาผลาญอาหารยังทำหน้าที่ไม่เสร็จสิ้น จึงส่งผลให้คุณไม่ได้หลับนอนอย่างสบายนัก

3.ทำให้เป็นโรคกรดไหลย้อน

ตามปกติร่างกายของเราจะใช้เวลาในการย่อยอาหารประมาณ 2 – 3 ชั่วโมง ซึ่งกรดในกระเพาะอาหารก็จะถูกผลิตออกมาในระหว่างการย่อย โดยกรดในกระเพาะจะทำหน้าที่ย่อยอาหารได้ตามปกติหากเราอยู่ในท่านั่งหรือยืน แต่ถ้าหากเรานอนลงในขณะที่อาหารกำลังถูกย่อย ในตอนที่เรากำลังเอนตัวลงนอนนั่นเอง กรดในกระเพาะจะเกิดการไหลย้อนกลับไปทางหลอดอาหาร ส่งผลให้เรามีอาการแสบร้อนกลางหน้าอกหรือที่เรียกว่ากรดไหลย้อนนั่นเอง

หากใครไม่อยากทรมานกับอาการกรดไหลย้อนแล้วละก็ ทางที่ดีอย่ากินแล้วนอนเลยจะดีกว่า เพราะหากเป็นขึ้นมาแล้วจะต้องใช้เวลาในการรักษาค่อนข้างนานพอสมควร และนอกจากนี้แล้ว หากเราไม่ได้หลับนอนอย่างมีคุณภาพ ก็จะไม่ต่างอะไรกับการพักผ่อนไม่เพียงพอ เมื่อตื่นนอนคุณก็จะมีอาการอ่อนเพลีย ไม่รู้สึกสดชื่น จึงทำให้ต้องหาของหวานมากินเข้าไปเพื่อให้ร่างกายสดชื่นขึ้น ซึ่งนี่เองที่จะเป็นสาเหตุที่จะทำให้คุณอ้วนขึ้น

กินข้าวกี่ชั่วโมงถึงนอนได้

ช่วงเวลาที่เหมาะสมระหว่างการกินมื้อสุดท้ายกับการเข้านอน ควรเว้นระยะให้ห่างกันประมาณ 3 ชั่วโมงกำลังดีค่ะ และเพื่อสุขภาพที่ดี แนะนำให้ออกไปเดินเล่นสัก 30 นาทีหลังกินข้าวอิ่มแล้ว หรือพยายามหากิจกรรมที่ร่างกายได้เคลื่อนไหว เช่น ล้างจาน กวาดบ้าน ถูบ้าน ทำงานบ้านสักหน่อยเพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและช่วยในการเผาผลาญแคลอรี แล้วค่อยอาบน้ำ จากนั้นก็ค่อยเข้านอน

กินแล้วนอนทันทียังไงก็ไม่ใช่ไลฟ์สไตล์ของคนอยากมีสุขภาพดีนะคะ ฉะนั้นหากจำเป็นต้องกินมื้อดึกจริง ๆ ควรกินอาหารที่ย่อยง่าย อย่าง โจ๊ก ผลไม้ สลัดผัก เพื่อย่นระยะเวลาในการย่อยอาหารของร่างกาย และเว้นระยะห่างสัก 2 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำก่อนเข้านอน

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
โรงพยาบาลพยาไท
livestrong
thesleepjudge
scientificamerican

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here