3 วิธีดื่มน้ำเพื่อ ลดน้ำหนัก ดีท็อกซ์ร่างกาย ไล่สารพิษตกค้าง

 

ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว การดื่มน้ำสะอาดนั้นช่วยส่งผลให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ช่วย ลดน้ำหนัก และยังช่วยขับสารพิษตกค้างในร่างกายถือเป็นการดีท็อกซ์ตามธรรมชาติด้วยวิธีง่ายๆ ได้อีกด้วยค่ะ แต่เราจะมีวิธีดื่มน้ำอย่างไร ดื่มน้ำเท่าไหร่ที่จะไม่ทำให้ตัวบวม แต่ช่วยลดน้ำหนักให้เราได้ วันนี้เรามีคำตอบค่ะ

 

สูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน

 

น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) x 40 / 1000 = ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการต่อวัน
เช่น หากคุณมีน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม ปริมาณน้ำที่ควรได้รับต่อวันจึงเป็น = 70 x 40 / 1000 = 2.8 ลิตรค่ะ

 

วิธีดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

 

 

1. ดื่มน้ำตอนเช้า 1 แก้ว ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย และทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าสดชื่นขึ้นอีกด้วย
2. จิบน้ำทุกๆ 15 นาทีตลอดทั้งวัน หรือจิบน้ำตอนที่นึกได้ เพื่อเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีตลอดทั้งวัน
3. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 1 แก้ว และหลังมื้ออาหาร 1 แก้ว ซึ่งการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารเป็นการลดความหิว ช่วยให้สาวๆ ไม่เผลอกินอาหารมากเกินความจำเป็น ถือเป็นการ ลดน้ำหนัก ได้ง่ายๆ ค่ะ และการดื่มน้ำหลังมื้ออาหารเป็นการช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้น ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นค่ะ

 

ที่สำคัญ เพื่อสุขภาพที่ดีของท่านสมาชิกอย่างยั่งยืน  ออกกำลังกายให้ครบทุกประเภท ทั้ง การออกกำลังกายเพื่อหัวใจที่แข็งแรง ​(Cardio) กล้ามเนื้อแข็งแรง (Strength) และ มีความยืดหยุ่นของร่างกาย (Flexibility)