3 ท่า synergy 360 ปั้นหุ่นนายเเบบ กับเทรนเนอร์ โคมไฟ

 

• ทำความรู้จักกับเทรนเนอร์โคมไฟ

โคมไฟครับ วริทธิ์โชติ โรจนเวทย์
Personal Trainer WE Signature @ J Avenue Thonglor

 

• จุดเด่นของ Synergy 360

Synergy360 เป็นอุปกรณ์ที่สามารถออกกำลังกายได้ 360 องศา ออกกำลังกายได้รอบตัวอุปรณ์เลยครับ จะออกกำลังกายคนเดียวเป็นกลุ่มหรือตัวต่อตัวก็สามารถทำได้ สามารถปรับเปลี่ยน function ได้หลายรูปแบบ ทำให้ผู้เล่นมีตัวเลือกมากมายในการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น Weight Training ,Cardio ,Functional Training

 

 

1. Standing Cable Fly with Synergy

เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกครับ ออกแรงดึงทั้งสองข้างเข้าหากัน โดยใช้แรงจากกล้ามเนื้อหน้าอกเป็นหลัก อย่างอหลังเพื่อช่วยในการออกแรง เพราะจะทำให้หลังเกิดการบาดเจ็บได้ หากทำถูกวิธี จะสังเกตได้เลยว่ากล้ามเนื้ออกกำลังบีบตัวเข้ามาอย่างเห็นได้ชัด ทำประมาณ 10-15 ครั้ง 2-3 เซท ครับ

2. Rope Alternating Wae with Synergy

เริ่มฝึกท่านี้ด้วยการจับปลายเชือกให้มั่น ย่อตัวลงเล็กน้อยแล้วตีแขนขึ้น-ลงให้เป็นจังหวะ ท่านี้จะเป็นการคาร์ดิโอ เป็นอย่างดี ทำ 30-60 วินาที 2-3 เซท ครับ

3.T-Bar row with Synergy

เชิดอกขึ้น แล้วเอียงลำตัวมาด้านหน้าทำมุมประมาณ 45 องศา หย่อนสะโพกออกไปทางด้านหลัง รักษาแนวกระดูกสันหลังให้เป็นแนวตรง เกร็งกล้ามเนื้อหลัง ดึงบาร์เบลขึ้น จนด้ามจับกระทบบริเวณหน้าท้อง ทำ 10-15 ครั้ง 2-3 เซท ครับ

• อยากจะฝากอะไรกับคนกำลังตัดสินใจจะมาสมัครสมาชิกที่ วี ฟิตเนส หรือเริ่มออกกำลังกาย

สำหรับ วี ฟิตเนส ของเราจะเน้นการออกกกำลังกายที่ครอบคลุมในทุกรูปแบบ และเน้นการตอบโจทย์ความต้องการของท่านสมาชิกในเรื่องของการออกกำลังกายให้ได้มากที่สุด เพราะเราเห็นทุกท่านเป็นเหมือนครอบครัวคนรักสุขภาพของเรา มาเป็นครอบครัวคนรักสุขภาพดัวยกันเถอะครับ และเราจะมีสุขภาพดีไปพร้อมๆกัน