3 ท่า สร้าง Balance body กับเทรนเนอร์หน้ายิ้ม TAYLOR

 

• เเนะนำตัว

:สวัสดีครับ ผมชื่อเทเลอร์ จาก วีฟิตเนส สาขาเมเจอร์ปิ่นเกล้า
วันนี้เราจะมาฝึก Balance หรือที่เรียกกันติดหูว่า ความสมดุล มันจำเป็นต่อร่างกายยังไง เรามาดูกันว่าเค้าฝึกกันยังไง..และสำคัญยังไงบ้างครับ..เรามาดูกันเลย

 

• Balance body สำคัญอย่างไร

 

:ความสำคัญของการฝึก Balance โดยส่วนตัวแล้ว ผมคิดว่ามันคือพื้นฐานของทุกสิ่ง ไม่ว่าจะเป็น..

1.จะช่วยส่งเสริมให้ชีวิตประจำวันที่เราใช้ชีวิต ให้มีการทรงตัวที่ดียิ่งขึ้น เช่น การยืนขาเดียว การยืนเท้าชิด การหลับตาแล้วทรงตัว

2.ส่งเสริมให้การออกกำลังกายทุกๆประเภท เช่น การออกกำลังกายแบบ Weight Training/Functional Training/Yoga/และอื่น ทำได้ดียิ่งขึ้น

3.ในหมู่นักกีฬาที่ต้องใช้ความคล่องตัวสูง ใช้ความเร็วในการเคลื่อนที่หรือหยุดอยู่กับที่ด้วยความเร็ว เช่น ยิมนาสติก นักบาสเกตบอล หรือแม้กระทั่งนักฟุตบอล

 

• ยกตัวอย่าง 3 ท่าสร้าง Balance Body

 

– Feet Close Over-head Squat

 

– Feet Close Over-head Squat On BOSU ball

 

 

– Mountain Clime On BOSU Ball

 

 

• ทริคในการเล่น

1.ทุกครั้งที่จะทำBalanceให้มีการเกร็งท้องทุกครั้ง หรือแขม่วท้องเล็กน้อย
2.มีสมาธิในการฝึกให้มาก
3.หายใจเป็นจังหวะ ให้ร่างกายทุกส่วน เป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน

 

• อาหารการกินจัดการอย่างไร

 

1.กินแบบคนสไตล์ฟิตเนสทั่วไป ตามอัตราส่วน 50:20:30

2.ทุกครั้งที่จะออกกำลังกายผมจะบริโภค สารอาหารที่ให้พลังงานก่อนการฝึกทุกครั้ง

3.อกไก่,ไข่ขาว,เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ที่ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้ดี

 

• อยากจะฝากอะไรถึงท่านสมาชิกเเละท่านที่อยากมีสุขภาพดี

 

:การฝึก Balance ไม่ใช่แค่ฝึกเฉพาะคนเข้ายิม แต่มันเป็นการฝึกบุคคลทั่วไปให้มีประสิทธิภาพของการใช้ชีวิตที่ดีอีกวิธีการนึง   
:หากท่านกำลังมองหาสถานที่ออกกำลังกาย ที่พร้อมไปด้วย สังคมที่ดี บรรยากาศดี อุปกรณ์ครบครัน มีฟิตเนสเทรนเนอร์คุณภาพ ให้ท่านมองมาที่ วีฟิตเนสก่อนเลยครับ