3 ท่าโยคะคลายเครียด เมื่อคุณอยู่ในช่วงกักตัว

0
449

3 ท่าโยคะคลายเครียด เมื่อคุณอยู่ในช่วงกักตัว

 

สถานการณ์ตอนนี้ทำให้หลายๆคน Work from home หรือกักตัว ซึ่งทำให้เกิดความเครียด ความระเเวง ดังนั้นเรามีโยคะที่จะช่วยฟื้นฟูจิตใจ ดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณ โดยพยายามใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ

• Seated side bend

นั่งบนพื้นโดยไขว้ขา วางมือขวาไว้บนพื้นถึงด้านขวาของขา ยกแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะโดยงอจากเอวไปทางขวา มองขึ้นไปบนฟ้าค้างไว้ 3 ถึง 5 ครั้ง จากนั้นสลับข้าง

• Downward dog

เตรียมท่าในเเบบของ Plank เเล้วให้ยกสะโพกไปด้านหลังขึ้น กดมือและเท้าลงในพื้นขณะที่สะโพกยังคงเคลื่อนขึ้นสู่ท้องฟ้า เข่าสามารถตรงหรืองอเล็กน้อย

• Triangle pose

แยกเท้าออกจากกันเท้าขวาไปข้างหน้าและนิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้าเท้าซ้ายหันเข้าประมาณ 45 องศาเข่าทั้งสองข้างเหยียดตรง เอนไปด้านข้างจากสะโพกเอื้อมแขนขวาลงและวางมือขวาไว้บนหน้าแข้งขวาหรือบนบล็อกโยคะที่อยู่ด้านนอกของเท้าขวา เอื้อมแขนซ้ายขึ้นฟ้า กดค้างไว้ 3 ถึง 5 ครั้ง จากนั้นสลับข้าง

ท่าโพสเหล่านี้ อ้างอิงมาจาก Sangeeta Vallabhan ครูสอนโยคะที่แพลตฟอร์มออนไลน์ Connective และ Yoga Vida ในนิวยอร์กซิตี้ ซึ่งท่าทางทั้งหมดนี้สามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลรวมถึงความเศร้าหรือความโกรธได้อย่างแน่นอนค่ะ