เบาหวานในหน้าร้อน เเก้ได้หายห่วง

 

พอถึงเข้าเดือนเมษายนทีไรทุกคนจะนึกถึงอุณหภูมิที่ร้อนระอุทะลุปรอท น้ำหวานเย็นชื่นใจและเตรียมพร้อมในการหยุดยาวหาสถานที่เล่นสงกรานต์กันให้ฉ่ำปอดเพื่อคลายร้อนในช่วงที่สภาพอากาศร้อนที่สุดในทุกๆปี

 

แต่สำหรับกลุ่มท่าน ๆ ที่มีโรคเรื้อรังประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน, โรคความดันโลหิตสูงจะมีความอ่อนเพลียจากอากาศและสภาวะความร้อนมากเป็นพิเศษต้องการการดูแลใส่ใจมากกว่าปกติ  ซึ่งถ้าดูแลไม่ดีอาจจะป่วยและเสียชีวิตได้

 

แนวทางการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได้

 

 

• ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว

ควรดื่มก่อนออกจากบ้าน หากอยู่ในสภาพอากาศร้อนดื่มน้ำให้ได้ชั่วโมงละ 1 ลิตร หรือดื่มน้ำอย่างน้อย 6 – 8 แก้ว
 

• อย่าซื้อยากินเอง

 เพราะยาบางอย่างอาจเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้ แต่หากมีความจำเป็นต้องใช้ยาเองต้องแน่ใจว่ายานั้นไม่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
 

• เลือกกินอาหาร 

ผู้เป็นโรคเบาหวานควร งดอาหารหวานๆ อย่าปล่อยตัวให้อ้วนหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำและทำจิตใจให้ร่าเริงเบิกบานอย่าให้เครียดหรือวิตกกังวล

 

• ห้ามเดินเท้าเปล่า 

โดยเฉพาะบนพื้นผิวที่ร้อน เดินในทรายหรือหินมีคม เพราะอาจทำให้เกิดบาดแผลที่เท้าได้

 

• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือสารเสพติดทุกชนิด

 

• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสภาพที่ร้อนเป็นเวลานาน

 ควรออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศถ่ายเท ฟิตเนส หรือบ้านก็ได้

• ควบคุมอุณหภูมิอินซูลิน

 สำหรับผู้ป่วยที่ต้องรักษายาอินซูลินควรอยู่ในอุณหภูมิห้อง ไม่ควรวางไว้ที่ร้อนๆ

• ระวังโรคฮีทสโตรก (Heart stroke) 

หรือโรคลมแดดในผู้ป่วยเบาหวาน ซึ่งถ้าดูแลไม่ดีอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตในที่สุด

 

REF. http://bit.ly/2I2zuDO