ออกกำลังกายเเบบ HIIT ฟิตต้านฝุ่น กับ เทรนเนอร์เเพรว

• ทำความรู้จักกับสาวสวย เทรนเนอร์เเพรว

สวัสดีค่ะ แพรวค่ะ เทรนเนอร์จากวีฟิตเนสสาขาเอกมัยค่ะ ติดตามแพรวได้ที่ไอจี @praewsiry นะคะ

• ตอนนี้ฝุ่นเยอะมากร่วมกับไวรัสจีนที่กำลังระบาดเทรนเนอร์ดูเเลตัวเองอย่างไร

ก็ทำตามคำแนะนำที่กรมอนามัยบอกเลยค่ะ สวมหน้ากากอนามัย กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ และที่สำคัญ ออกกำลังกายสม่ำเสมอนะคะ ที่Weเราอากาศดีมีเครื่องฟอกฝุ่นข้างนอกไม่เข้ามาแน่นอน แอลกอฮอล์ล้างมือก็พร้อมค่ะ มาออกกำลังกายที่Weกันนะคะ

• ออกกำลังกายเเบบ HIIT ดีอย่างไร

1.ประหยัดเวลาค่ะ ใช่เวลาเพียง20-30นาที
2.เผาผลาญพลังงานเยอะค่ะ ในการทำ HIIT 1 ครั้ง อาจใช้พลังงานตั้งแต่400-600แคลเลยนะคะ
3.ท่าออกกำลังกายมีความหลากหลายค่ะ เพลิดเพลินแน่นอนค่ะ
4.มีการเผาผลาญพลังงานต่อแม้จะหยุดทำแล้ว เรียกว่า after burn effect ค่ะ

• ท่าออกกำลังกาย HIIT ที่เทรนเนอร์เเนะนำ

1.ball slam
2.burpee
3.marpo rope machine
พักระหว่างท่า ทุกท่าด้วยท่าออกกำลังกาย butt kick ค่ะ

• อยากฝากอะไรถึงท่านสมาชิกในการดูเเลสุขภาพในช่วงนี้

ไม่ว่าช่วงเวลาไหน อากาศไหน ชีวิตเราก็ต้องดูแลสุขภาพอยู่ตลอดนะคะ อาจจะช่วงที่สภาพแวดล้อมด้านนอกอาคารบ้านช่องอันตราย ก็เปลี่ยนมาออกกำลังกายในอาคารที่มีมาตรฐานความปลอดภัยที่ดีเพื่อรักษาสุขภาพไว้อยู่กับคนที่เรารักไปนานๆดีกว่านะคะ เริ่มจากเปลี่ยนความคิด อย่ารอช่วงไหน เวลาไหน โอกาสไหน ไม่เริ่มไม่รู่ว่าออกกำลังกายดียังไง เริ่มเถอะค่ะ ทีละนิดๆ แล้วชีวิตจะเปลี่ยนไปมีแต่ดีขึ้นค่ะ