อยากฟิตเเต่ติดขี้เกียจ! เผยเคล็ดลับสร้างเเรงบันดาลใจให้อยากไปยิม

“การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ มีประโยชน์ต่อร่างกายมหาศาล”

 

นี่คือความจริงที่ไม่ต้องบอกทุกคนน่าจะรู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว แต่ถึงแม้จะมีสุขภาพที่ดี เป็นรางวัลล่อตาล่อใจ ชีวิตจริงก็ไม่ง่ายขนาดนั้น เพราะมีอีกสิ่งที่ล่อตาล่อใจยิ่งกว่า คือ “ความขี้เกียจ” ซึ่งเปรียบเสมือนอุปสรรคสำคัญคอยขัดขวางไม่ให้เราสามารถมีสุขภาพที่ดีได้

 

เรียนรู้ข้อดีของการออกกำลังกาย

 

เชื่อว่าทุกคนน่าจะรู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายคือสิ่งที่ดี แต่ถ้ายิ่งรู้ลึกไปอีกว่าที่ว่าดีมันคืออะไรบ้างก็จะเห็นประโยชน์ของมันเป็นรูปธรรมมากขึ้น และน่าจะสร้างแรงบันดาลใจได้เพิ่มขึ้นไม่น้อย

การออกกำลังกายทำให้อายุยืนยาวขึ้น : จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Physiology  เผยว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำสัปดาห์ละไม่ต่ำกว่า 150 นาที มีแนวโน้มที่จะอายุยืนกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย 6 ปี อย่างมีนัยยะสำคัญ

 

หาคู่แข่งให้ตัวเอง

 

ทุกครั้งเวลาที่เข้าไปในยิมหรือฟิตเนส คุณจะเจอกับคนที่มีรูปร่างดีกว่าคุณ ออกกำลังได้เยอะกว่าคุณ ยกน้ำหนักได้มากกว่าคุณ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และมันจะส่งผลให้คุณรู้สึกตัวลีบเล็ก ขาดความมั่นใจไปโดยปริยาย 

ด็อกเตอร์เฟล์ทแนะนำว่าให้ลองปรับความคิด เปลี่ยนมุมมอง มองว่าคนเหล่านั้นคือคู่แข่ง สักวันคุณจะทำให้ได้เหมือนเพวกเขา หรือยิ่งกว่าพวกเขาอีก เปลี่ยนการขาดความมั่นใจให้เป็นเชื้อเพลิงในการฮึดสู้ท้าทายตัวเอง

 

 

หาเพื่อนที่รู้ใจ

 

บางคนอาจจะชอบการปลีกวิเวกเข้ายิมคนเดียว แต่สำหรับอีกหลายคน “เพื่อนรู้ใจ” คือสิ่งที่สำคัญมากๆ นอกจากจะช่วยให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อเดินเข้าไปในยิมแล้ว ยังช่วยเป็นแรงผลักดัน แรงกระตุ้น ในวันที่ความขี้เกียจพยายามจะเอาชนะคุณ ดังนั้นถ้าคุณหาเพื่อนแบบที่ว่าเจอ การไปยิมก็อาจไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด

 

อย่าสนใจรูปร่างจนเกินไป

 

แน่นอนว่าสำหรับใครหลายคน การมุ่งหน้าเข้าโรงยิมมีจุดประสงค์เพื่อกระชับรูปร่างให้ดูดีขึ้นกว่าเดิม แต่ด็อกเตอร์เฟล์ท แนะนำว่าอย่าพยายามโฟกัสกับสิ่งนั้นจนเกินไป เพราะถ้าคุณออกกำลังกายไปสักพักแต่รูปร่างยังไม่ดีขึ้นเลย ไฟในใจก็จะมอดลงไปเรื่อยๆ จนถอดใจยอมแพ้ไปในที่สุด สิ่งที่คุณควรโฟกัสที่สุดคือสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นต่างหาก และสุดท้ายเมื่อสุขภาพดี ทุกอย่างก็จะตามมาเอง

 

ใช้โซเชียลมีเดียให้เป็นประโยชน์

 

คุณคงเคยเห็นเพื่อนในโซเชียลของคุณถ่ายรูปโชว์กล้าม โชว์ซิกแพค โดยมีฉากหลังเป็นฟิตเนสอยู่บ่อยๆ คุณอาจจะรู้สึกหมั่นไส้เขา แต่เชื่อหรือไม่ว่าจากงานวิจัยของ University of Pennsylvania Annenberg School for Communication เผยว่าการอวดผลลัพธ์จากการออกกำลังกายลงในโซเชียลมีเดียนั้นเกี่ยวข้องกันโดยตรงกับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย 

 

เปลี่ยนโปรแกรมไปเรื่อยๆ 

 

การรับประทานอาหารเหมือนเดิมทุกๆ วันยังทำให้คุณเบื่อเลย นับประสาอะไรกับการออกกำลังกาย ดังนั้นในการจะรักษาไฟที่ลุกโชติช่วงในใจให้ไม่ดับมอด สิ่งสำคัญคือต้องห้ามรู้สึกเบื่อ การเปลี่ยนโปรแกรม หรือตารางการออกกำลังกายไปเรื่อยๆ ไม่ให้ซ้ำกันในแต่ละวันก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ

 

ลงทุนกับมัน

 

ข้อดีของการลงทุนสมัครสมาชิกคลับฟิตเนสราคาแพง นอกจากจะได้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายที่คุณภาพดีแล้ว มันยังเป็นการกระตุ้นให้คุณรู้สึกอยากออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอีกทาง เพราะแน่นอนว่าทุกคนย่อมเสียดายเงินเป็นธรรมดา

 

เพศตรงข้ามคือแรงบันดาลใจ

เชื่อว่าทุกคนต้องเคยเป็นอย่างแน่นอน ในตอนที่มีคนสวยหล่อถูกสเป็คเรามาออกกำลังกายข้างๆ แล้วจะรู้สึกฟิตหรือมีแรงกว่าปกติ นอกจากนั้นถ้าได้เจอคนที่ชอบในโรงยิม มันคือแรงบันดาลใจสำคัญ ในไปออกกำลังกายเลยด้วยซ้ำ ดังนั้นถ้าหาคนๆ นั้นเจอ เชื่อเถอะว่าจากที่ขี้เกียจ คุณจะเฝ้ารอการออกกำลังกายให้มาถึงอย่างแน่นอน