รู้หรือไม่ วิตามินดีจากแสงแดด เป็นยาต้านอาการซึมเศร้า

เราจะพาคุณไปรู้จักกับ…ความสัมพันธ์อันลึกซึ้ง ระหว่างระดับวิตามินดีในกระแสเลือด  และ  ภาวะซึมเศร้า

มีการศึกษาที่น่าทึ่งพบว่า ในคนที่แสดงอาการของภาวะซึมเศร้าแบบมากๆ เมื่อเทียบกับคนสุขภาพปกติ มักจะมีระดับวิตามินดีที่ต่ำ และความรุนแรงของอาการจะเพิ่มมากขึ้นเมื่อวิตามินดีมีระดับต่ำลงมาก ซึ่งแม้การศึกษานี้ยังไม่ชี้ชัด แต่ก็มีงานวิจัยที่สนับสนุนว่า สมองส่วน hypothalamus นั้นเกี่ยวข้องกับการเกิดภาวะซึมเศร้า โดยผ่านกลไกของ vitamin D receptor โดยในร่างกายของมนุษย์จะพบ vitamin D receptor มากในส่วน hypothalamus ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานของต่อมไร้ท่อที่ถูกควบคุมโดยระบบประสาท (neuroendocrine system)

วิตามินดียังสามารถกระตุ้นสารสื่อประสาทที่ช่วยความเครียดได้ วิตามินดีเป็นฟันเฟืองสำคัญที่ทำให้สมองและเซลล์ประสาทได้รับการพัฒนา และยังเกี่ยวข้องกับอาการทางจิตประสาทอื่นอีกด้วย เช่น อารมณ์ที่เปลี่ยนไปตามฤดูกาล (seasonal affective disorder หรือ SAD)

….คุณเริ่มเห็น ความสัมพันธ์ของ “แสงแดด วิตามินดี และโรคซึมเศร้า“  แล้วหรือยัง

หน้าที่สำคัญของวิตามินดี นอกจากช่วยการดูดซึมของแคลเซียม ทำให้กระดูกแข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุน (osteoporosis) แล้ว วิตามินดียังช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจ วิตามินดีช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก  นอกจากกลุ่มคนที่มักขาดวิตามินดีเพราะด้วยสภาพร่างกาย อย่าง ผู้สูงอายุ คนอ้วน ผู้ป่วยโรคเรื้อรังอย่างโรคเบาหวานแล้ว มนุษย์เงินเดือน หนุ่มสาวออฟฟิศ หรือคนที่ต้องทำงานอยู่แต่ในอาคาร คนเหล่านี้มักขาดวิตามินดี และยังมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้ามากกว่าคนทั่วไปอีกด้วย

แสงแดด ไม่น่ากลัว ในแสงแดดมีวิตามินดี…ที่พร้อมปลุกพลังและความแจ่มใส สำหรับผู้ป่วย “โรคซึมเศร้า” แสงแดดก็เป็นเสมือนยาที่เยียวยาคุณได้ทางหนึ่ง….

ออกมารับแดดช่วงเช้าก่อน 9.00 หรือหลัง 16.00 ไม่ต้องกลัวผิวเสีย แต่วิตามินดีที่ได้คุณได้รับกลับจะช่วยให้ผิวพรรณดี ซ่อมแซมเซลล์ที่เสื่อมสภาพ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อ…ลองปรับไลฟ์สไตล์ออกมารับแสงแดดที่สดใสกันนะคะ

http://bit.ly/2U8GVAF