ระเบิดกล้ามอกให้ทรงพลังด้วย ‘Cable Chest Press’ สไตล์เทรนเนอร์โฟ้ต

 

วันนี้ WE FITNESS SOCIETY จะมาเเนะนำเทรนเนอร์ เเละบอกต่อทริคออกกำลังกายของเทรนเนอร์ว่าเทรนเนอร์ของเราเนี่ย มีวิธีการจัดวางโปรเเกรมอะไรบ้าง อาหารการกิน ต้องจัดการอย่างไรบ้าง เผื่อใครสนใจก็ลองทำตามกันได้ค่ะ

 

• ทำความรู้จัก เทรนเนอร์โฟ้ต 

เทรนเนอร์โฟ้ต อยู่สาขา Vie hotel ราชเทวีครับ

 

• กล้ามหน้าอก จะเล่นให้ขึ้นนี่ยากไหม

ก็ไม่ยากครับ แต่มันก็ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายและอาหารด้วยครับ

 

• อยากมีกล้ามหน้าอก ต้องเล่นอะไรบ้าง

ได้หลายท่าครับ เช่น Push up,Bench Press,Machine chest press

• ถ้าเป็น machine เเนะนำเครื่องไหนเป็นพิเศษ เพราะอะไร

เครื่อง Machine Chest Press ได้กล้ามเนื้อหน้าอกครับ(Pectoralis Major) ซึ่งข้อดีคือ ท่านี้ช่วยตัดการทำงานของหลังแขนและไหล่หน้าออกไป ทำให้ใช้กล้ามเนื้อหน้าอกได้อย่างเต็มที่ ทำเซทละ10-12ครั้ง เล่น3-4เซท สัปดาละ1-2ครั้งครับ

• ผู้หญิงสามารถเล่นได้ไหม หน้าอกจะเล็กลงไหม เเล้วผลลัพธ์จะเป็นเเบบไหน

เล่นได้ครับ การเล่นกล้ามอกจะไม่ทำให้หน้าอกเล็กลงครับแต่จะช่วยให้หน้าอกของคุณผู้หญิงกระชับมากขึ้นครับ

 

 

• อาหารเสริมที่กินเเล้วช่วยเพิ่มกล้ามหน้าอก มีอะไรบ้าง

เช่น Whey protein,อกไก่ปั่น หรืออาหารที่มีโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อครับ 

 

• ข้อควรระวังในการเล่น

อย่ากางศอกมากเกินไปหรือแนวข้อศอกเสมอไหล่ ควรให้แนวข้อศอกเสมอกับแนวราวนม(Nipple line)

 

• อยากฝากอะไรให้กับท่านสมาชิกหรือท่านที่อยากมีสุขภาพดี

สุขภาพดีไม่สามารถเกิดขึ้นได้ถ้าเราไม่ออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นเราควรหันมาออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เพื่อเราจะได้มีร่างกายที่แข็งแรงและ มีสุขภาพที่ดีตลอดไป