ดื่มนมเวลาไหน ? ที่ช่วยให้สุขภาพดีไม่รู้ตัว

 

• 05.00 – 07.00 น.

สำหรับสาวๆ ที่ต้องเดินทางไกลการตื่นเช้ามืดอาจไม่ใช่ข้อเสียเสมอไป ถ้าสาวๆ ตื่นมาดื่มนมเปรี้ยวช่วงเวลา 05.00 -07.00 จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี เพราะเป็นเวลาที่ลำไส้ใหญ่กำลังทำงาน การดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์จะทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น

 

• 07.00 – 09.00 น. 

การรับประทานข้าวเช้าคือสิ่งสำคัญ และถ้าหากดื่มนมตาม จะทำให้เรามีพลังงานในการทำงานเพิ่มขึ้น แค่สาวๆ ดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ หรือมอลต์ หลังจากรับประทานมื้อเช้าไปแล้วจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะค่ะ

 

• 12.00 – 15.00 น.

สำหรับมื้อกลางวันที่สาวๆ รับประทานเยอะจนแน่นท้อง อาจจะทำให้โรคต่างๆ ตามมา ให้สาวๆ ดื่มนมเปรี้ยว 0% หลังอาหาร จะช่วยให้ลำไส้เล็ก ย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น

 

 

• 15.00 – 17.00 น.

เวลาที่ใกล้จะเลิกงานเป็นช่วงที่ร่างกายเหนื่อยล้าจากการทำงาน และเป็นเวลาของกระเพาะปัสสาวะ การดื่มนมเปรี้ยวรสผลไม้จะช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย จะช่วยลดการเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ด้วยนะคะ

 

• 17.00 – 21.00 น.

หลังเลิกงานเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพักผ่อนจากความเหนื่อยล้า การดื่มนมที่มีวิตามิน C และ E แทนอาหารเย็นหลังจากออกกำลังกาย จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจได้ดี

 

• 21.00 – 23.00 น.

ก่อนนอนก็ต้องบำรุงร่างกายกันหน่อย เพราะการนอนคือเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ การดื่มนมจืดอุ่นๆ ก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น หลับง่าย และเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายฟื้นฟูแคลเซียมได้ดีที่สุด