ขับพิษในร่างกาย ด้วย “การหายใจทางจมูกสลับข้าง”

ขับพิษในร่างกาย ด้วย “การหายใจทางจมูกสลับข้าง”

การฝึกลมปราณ (การฝึกหายใจ) การหายใจทางจมูกสลับข้าง (นาดี ซูดาน ปรานายามา) เป็นท่าฝึกที่ขับพิษออกจากร่างกาย ทำให้การหมุนเวียนของพลังสมดุลและขับอากาศเสีย เซลล์ของสมองจะถูกทำให้มีชีวิตชีวาขึ้นมา หลักสำคัญในการหายใจทางจมูกสลับข้างก็คือ การหายใจเข้าและหายใจออกในระยะเวลาที่เท่ากัน ลองพยายามนับ หนึ่ง สอง สาม หนึ่ง สอง สาม…

วิธีการฝึก

1. ใช้มือขวาของคุณ วางนิ้วชี้และนิ้วกลางบนคิ้ว วางไว้ตรงศูนย์กลางระหว่างตาของคุณ (ตรงกลางระหว่างคิ้วกับตา) ให้นิ้วโป้งอยู่ที่ข้างรูจมูกขวา และนิ้วนางอยู่ข้างรูจมูกซ้าย
2. อุดรูจมูกขวาด้วยนิ้วโป้งและหายใจผ่านรูจมูกซ้าย สูดอากาศหายใจขึ้นไปตรงศูนย์กลางของคิ้ว หายใจช้าลงและมั่นคง คราวนี้ อุดรูจมูกซ้ายด้วยนิ้วนางของคุณและหายใจผ่านรูจมูกขวา
3. เมื่ออากาศทั้งหมดผ่านออกมาหมด ให้หายใจผ่านรูจมูกขวา ส่วนรูจมูกซ้ายปิดไว้
4. คราวนี้ หายใจออกผ่านทางรูจมูกซ้าย อุดรูจมูกขวาไว้
5. ดำเนินการฝึกต่อไปตามนี้หายใจผ่านเข้ารูจมูกข้างหนึ่งและหายใจออกผ่านรูจมูกอีกข้างหนึ่ง ในขณะที่คุณฝึกการหายใจเช่นนี้ ดูว่าคุณสามารถจะทำให้ระยะเวลาแห่งการหายใจเข้าและหายใจออกแต่ละครั้งยาวขึ้นได้หรือไม่ อย่างไรก็ตามอย่าให้ตัวคุณหยุดการหายใจ หากคุณได้รับความไม่สบายอย่างหนึ่งอย่างใด ให้คุณหยุดการฝึกและพัก

คุณอาจจะสังเกตว่ารูจมูกข้างหนึ่งถูกอุดไว้มากกว่าอีกข้างหนึ่ง นี่มักจะเป็นสาเหตุที่ทำให้ไม่สบายในการฝึก การฝึกในท่านี้จะต้องได้รับการประกันว่า รูจมูกแต่ละครั้งจะได้รับการอุดเท่าๆ กัน ข้อนี้เป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะว่าการหายใจผ่านรูจมูกที่ไม่เท่ากัน สามารถที่จะนำไปสู่การทำให้ร่างกายไม่สะบาย เนื่องจากขาดความสมดุล เเละถ้าให้ดีควรไปฝึกที่ๆอากาศบริสุทธิ์เเละโล่งสบายคุณจะรู้สึกดีขึ้นอีก

REF http://bit.ly/2MSmXX6

WE Fitness Society มีกิจกรรมสุด Exclusive !! ฝึกโยคะริมชายหาด ฟังเสียงคลื่นทะเลและบรรยากาศธรรมชาติ แบบ 2 วัน 1 คืน ไปพร้อมกับ Master YOGA และกิจกรรมพิเศษ จาก วี ฟิตเนส พร้อมพักผ่อนในรีสอร์ทระดับ 4 ดาว ติดทะเล ณ จังหวัดระยอง