โบกมือลาออฟฟิศซินโดรม ด้วย 4 กิจกรรมง่ายๆ ทำได้ในทุกออฟฟิศ!

 

1. เมื่อยนักต้องพักหน่อย

 

การนั่งทำงานในท่าเดิมนานๆ ทำให้เมื่อยล้าสะสม จนอาจลุกลามเป็นปวดเรื้อรัง เป็นหนึ่งในสาเหตุของออฟฟิศซินโดรม ดังนั้น ควรพักสายตา โดยทุก 1-2 ชม. ควรละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์สัก 5-10 นาที หรือระหว่างทำงานให้หลับตาหรือกระพริบตาถี่ๆ เพื่อป้องกันภาวะตาแห้ง หมั่นยืดกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ โดยการบริหารกล้ามเนื้อคอ หัวไหล่ แกว่งแขน นอกจากนี้ การจัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ หยิบของได้สะดวก และการปรับหน้าจอคอมฯ ให้อยู่ในระดับสายตาก็ช่วยลดอาการเมื่อยล้าได้

 

2. ชวนกันเดิน เพลินๆ แถมได้งาน ปรับเปลี่ยนอิริยาบถอย่าง

 

สม่ำเสมอ เช่น การลุกขึ้นเดินไปกดน้ำดื่ม ถ่ายเอกสาร หรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานแทนการใช้โทรศัพท์ จะช่วยยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายความตึงเครียดได้ รวมทั้งการเลือกใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์อย่างน้อยวันละ 1 ชั้น ก็เป็นการเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อในระหว่างวันทำงาน และยังได้ผ่อนคลายสมองอีกด้วย 

 

3. วันหยุดอย่านอนอุดอู้อยู่บ้าน

 

สำหรับคนที่ได้ทำงานอยู่ในองค์กรที่มีกิจกรรมให้พนักงานเข้าร่วม เช่น การปลูกป่า การไปบริจาคสื่อการเรียนการสอน และลงพื้นที่ไปส่งต่อความสุขให้กับน้องๆ นอกจากจะได้เปิดหูเปิดตา ลงแรงทำสิ่งต่างๆ ที่ไม่ค่อยมีโอกาสได้ทำแล้ว ยังเป็นการสร้างสรรค์สิ่งดีๆ เพื่อสังคม และใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ด้วย

 

4. ออกแรงกันสุดฤทธิ์ในกิจกรรม

 

ถือเป็นโอกาสอันดีที่หนุ่มสาวออฟฟิศบางคนที่ฟิตร่างกายมาทั้งปี จะได้โชว์ความแข็งแรง และทักษะทางด้านกีฬา จัดกิจกรรมกีฬา เพื่อให้คนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ได้ใช้โอกาสนี้ในการยืดเส้นยืดสาย ผ่อนคลายความเครียดกับเพื่อนร่วมงาน