เฟิร์มทั่วร่าง! ฟิตเเบบ Full Body Workout กับ เทรนเนอร์เพชร

 

• ทำความรู้จักกับเทรนเนอร์สุดหล่อ

ชื่อ เพชร สาขา เจ อเวนิวทองหล่อ ติดตามได้ที่ ไอจี petch_trirong

 

• สาขาเจ อเวนิวทองหล่อ เเตกต่างจากสาขาอื่นอย่างไร

 

-ที่สาขา เจ อเวนิวทองหล่อ ของเรานะครับ จะเน้นความเป็นส่วนตัวสำหรับท่านสมาชิกที่มาเล่นจะรู้ได้ถึงความ privet และความสะอาด
-ทางคลับของเรามีอุปกรณ์ที่ทันสมัยและเทรนเนอร์ที่มีความรู้และมีประสบการณ์ในการเทรนอย่างมาก สำหรับใครที่กำลังมองหาสถาที่ออกกำลังกายอยู่เรียนเชิญเข้ามาออกกำลังกายกับทางเราได้นะครับ

 

• ออกกำลังกายเเบบ Full Body ดีอย่างไร

 

Full Body Workout หรือก็คือ การฝึกแบบทั่วร่างกายที่เน้นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ และเบิร์นไขมัน แถมยังสามารถทำได้ทุกที่ และไม่ใช้เวลามาก

ถ้าเป้าหมายของคุณคือความแข็งแรง การออกกำลังกายแบบ Full body. จะช่วยให้คุณได้เคลื่อนไหวทุกสัดส่วนอย่างหนัก ซึ่งช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายได้ อย่างไรก็ตามคุณต้องพยายามทำให้ได้เป็นประจำ เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีอย่างต่อเนื่อง

 

• ท่าออกกำลังกายที่เทรนเนอร์เเนะนำ

 

 

ท่าที่ 1 Squat wall ball
ท่านี้จะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อต้นขา ก้น หัวไหล่ และแกนกลางลำตัว ทำ 15-20 ครั้ง

ท่าที่ 2 TRX Lunges
ท่านี้จะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อ ต้นขาและก้น ทำข้างละ 15-20 ครั้ง

ท่าที่ 3 One Arm kettlebell clean and Press ท่านี้เป็นการสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหัวไหล่ ทำข้างละ 15-20 ครั้ง

 

อยากจะฝากอะไรถึงท่านสมาชิกเเละคนที่อยากมีสุขภาพดี เกี่ยวกับการดูเเลสุขภาพในช่วงสถานการณ์ฝุ่นเเละไวรัสโคโน่า

– สำหรับใครที่จะเริ่มดูแลสุขภาพและอยากมีร่างกายที่แข็งแรง เข้ามาออกกำลังกายกับพวกเราได้ที่ เจ อเวนิวทองหล่อได้เลยนะครับ ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ